Go HAM - Smolov Calculator

Đến HAM và tăng sức mạnh của bạn với 13 tuần Smolov hoặc chương trình 3 tuần Jr!

Go HAM!

Hiện nay có sẵn trong tiếng Anh, Deutsche, Pусский, Français, Português Español và. Nhìn ra cho các ngôn ngữ sau đến sớm: 正 体 字 / 繁体字, 简化字, 日本語, 한국어, Italiano, Polskie, Nederlandse, Türkçe, اللغة العربية.

Tăng ngồi xổm của bạn, băng ghế dự bị hoặc deadlift 10-30 lbs (5-15 kg) chỉ trong 3 tuần với Smolov Jr. và / hoặc đưa vào các thách thức Smolov 13 tuần để tăng thang máy của bạn hơn 100 pound / 45 kg.

Ứng dụng này sẽ tính toán các con số dựa trên mục 1-RM của bạn và bạn tốt để đi. Tất cả số hàng ngày và hàng tuần sẽ tự động điền để dễ sử dụng.

Các tính năng khác bao gồm:

• 2 thói quen để lựa chọn: hoặc Smolov Smolov Jr.

• Tự động thời gian còn lại người dùng định nghĩa sau mỗi bộ

• Chọn đơn vị của bạn đo giữa pound hoặc kg.

• Dễ dàng Navigation. Đơn giản chỉ cần vuốt qua những ngày hoặc bấm vào thông qua các tuần.

• Xem chương trình 3 tuần của bạn trong nháy mắt sử dụng Workout Tổng quan.

• Không bao giờ quên các thiết lập bạn đang ở bằng cách sử dụng các hộp kiểm mà theo dõi tập và tiến bộ của bạn.

• Tích hợp đồng hồ bấm giờ để theo dõi thời gian còn lại của bạn.

tính năng PRO bao gồm:

• nhập trọng lượng một phần đối với người sử dụng số liệu

• Tuỳ chỉnh làm tròn

• Máy tính tấm

• NO ADS

Nếu bạn có thể chịu đựng những thử thách Smolov, bạn có thể thêm hơn 100 pound hoặc 45 kg đến ngồi xổm của bạn chỉ trong 13 tuần. Đề xuất cho người mới bắt đầu mà đã được đào tạo ít nhất một năm.

Smolov Jr có nguồn gốc từ 13 tuần Chương trình Smolov Squat phổ biến được phát triển bởi Sergey Smolov. Mặc dù sử dụng chủ yếu cho squats, nó có thể và đã được sử dụng cho thang máy lớn khác như báo chí băng ghế dự bị, vai báo chí và deadlift với sự gia tăng đáng kể trong sức mạnh.

Để biết thêm thông tin về những thói quen, vui lòng truy cập:

http://www.smolovjr.com/smolov-squat-program/

Nhìn ra cho các thói quen sau đây từ Gò HAM trong tương lai gần:

• Go HAM - Bắt đầu từ sức mạnh tính

• Go HAM - Madcow 5x5 Máy tính

• Go HAM - Stronglifts 5x5 Máy tính

• và hơn thế nữa!