Butt Lifting Workouts

Cứng để đào tạo mông và chân của bạn? Bắt đầu kế hoạch tập luyện HIỆU QUẢ & MIỄN PHÍ NGAY BÂY GIỜ này.

Tìm kiếm tập luyện mông hiệu quả? Không tập mông phù hợp? Hãy thử tập mông của chúng tôi! Chúng tôi đã chuẩn bị các bài tập hông khác nhau cho bạn, và tất cả các bài tập hông của chúng tôi đều phổ biến và chuyên nghiệp. Một mông đẹp là trong tầm tay của bạn với tập luyện hông của chúng tôi. Tập luyện mông của chúng tôi là sự lựa chọn tốt nhất của bạn!

Bài tập tạo hình chiến lợi phẩm này bao gồm 11 động tác nổ mông cơ bản nhưng hiệu quả nhất. đó là một mạch mục tiêu xây dựng các glute mạnh mẽ để tạo ra một cái mông được nâng lên, điêu khắc. Một số liên quan đến quả tạ để thêm sức đề kháng, trong khi những người khác là di chuyển plyometric để tăng nhịp tim của bạn. Tất cả được thiết kế để xây dựng và điều chỉnh ánh sáng của bạn, vì vậy hãy sẵn sàng để cảm nhận một chiến lợi phẩm lớn.

Tập luyện tại nhà

Dành một vài phút mỗi ngày để định hình mông và chân của bạn với tập luyện của chúng tôi ở nhà. Không có thiết bị cần thiết, chỉ cần sử dụng trọng lượng cơ thể của bạn để tập luyện tại nhà.

Tập luyện chiến lợi phẩm

Tập luyện chiến lợi phẩm hiệu quả được thiết kế để giúp bạn có được một cặp mông đẹp. Hãy thử tập luyện chiến lợi phẩm của chúng tôi bây giờ!

Ứng dụng tập thể hình nữ

Giữ dáng với tập luyện cho phụ nữ. Ứng dụng thể dục nữ này có tập luyện chuyên nghiệp cho phụ nữ. Tất cả những bài tập này cho phụ nữ có thể được thực hiện ở bất cứ đâu vào bất cứ lúc nào.

Ứng dụng tập thể dục cho nữ

Ứng dụng thể dục nữ này có tập luyện nữ và tập thể dục cho phụ nữ. Những người phụ nữ tập luyện và tập thể dục cho phụ nữ được chứng minh khoa học để cải thiện sức khỏe. Đổ mồ hôi với tập thể dục của chúng tôi cho phụ nữ mỗi ngày!

Glutes tập luyện phụ nữ

Các ứng dụng tập luyện phụ nữ glutes tốt nhất. Hãy dùng thử và cảm nhận sự bùng cháy của bạn với ứng dụng phụ nữ tập luyện glutes của chúng tôi.

Tập luyện đốt mỡ & tập luyện Hiit

Các bài tập đốt mỡ tốt nhất & tập luyện hiit cho vóc dáng đẹp hơn. Đốt cháy calo với tập luyện đốt cháy chất béo, và kết hợp với tập luyện hiit để có kết quả tốt nhất.

Những gì bạn cần: Một bộ quả tạ trọng lượng trung bình và một bước hoặc băng ghế.

Hướng dẫn: Thực hiện mỗi bài tập trong mỗi 30 giây, cho tổng thời gian tập luyện năm phút. Để tập luyện lâu hơn, lặp lại một hoặc hai lần nữa.

Chương trình tập luyện nâng mông Brazil là một loạt động tác sử dụng một kỹ thuật rất đặc biệt để nhắm vào ba cơ chính tạo nên mông của bạn. Chương trình này được thiết kế để tăng cường và phát triển cơ mông và cơ thể thấp hơn của bạn. Huấn luyện viên nổi tiếng, sử dụng kỹ thuật "Tam giác đào tạo" của mình dựa trên việc làm việc với các góc khác nhau của mông bạn. Làm việc các góc cung cấp cho bạn rằng nâng, vững chắc và chiến lợi phẩm tròn.

Chương trình này không chỉ làm việc ăn mày của bạn, mà còn giúp bạn rũ bỏ những vết rạn và inch không mong muốn.