30 Day

Thử thách chân trong 30 ngày: săn chắc hông, săn chắc đùi và kiếm chiến lợi phẩm căng tròn.

Bạn đã sẵn sàng tham gia thử thách 30 ngày chưa? Các bài tập rất đơn giản và thời gian tập luyện ngắn, nhưng bạn sẽ thực sự cảm thấy bỏng rát ngay từ ngày đầu tiên. Nâng cấp bài tập chân của bạn với các bài tập sát thủ này cho gân kheo, cơ nhị đầu và bắp chân của bạn. Chân dài hơn, khỏe hơn chỉ trong một tháng.

Tập luyện chân là một công việc khó khăn, nhưng chúng rất xứng đáng để có được một đôi chân săn chắc và thon gọn. Dưới đây là một số bài tập chân tốt nhất để giúp bạn đạt được điều đó. Tối ưu hóa thói quen tập thể dục của bạn là điều cần thiết nếu bạn muốn cải thiện cơ bắp ở đùi trong 4 tuần. Thử thách chân trong 30 ngày này bao gồm rất nhiều động tác ngồi xổm, gập bụng và gập bụng vì nhiều lợi ích sức khỏe mà bài tập squat mang lại. Chúng tôi đưa ra một kế hoạch tập luyện mà bạn có thể sử dụng để làm săn chắc tay chân của mình trong một tháng. Giữ cho các bài tập đơn giản sẽ làm cho thách thức trở nên dễ dàng hơn và đảm bảo kết quả sau một tháng.

Chúng tôi thực hiện sứ mệnh của mình là giúp phụ nữ hiểu làm thế nào để có được đôi chân thon gọn và cách tập luyện thể hình để có thân hình săn chắc mà không bị sồ sề. Những bài tập này đảm bảo sẽ khiến bạn trông thon gọn và nữ tính.

Đáp ứng thử thách tập luyện săn chắc cơ chân cuối cùng của bạn.

Bạn có muốn săn chắc cơ thể của bạn ngay trước khi mùa hè? Bạn chỉ muốn săn chắc cơ thể của bạn một cách nhanh chóng? Thử thách chân trong 30 ngày này có thể tạo ra những đôi chân đẹp như điêu khắc mà bạn sẽ hào hứng khoe khi thời tiết ấm áp hơn. Vuốt và định hình đùi để cuối cùng bạn có thể nhìn thấy khoảng trống ở đùi này.

Chúng tôi đã thêm các bài tập thân thiện với người mới bắt đầu mà bạn có thể thực hiện tại nhà ngay bây giờ, không cần thiết bị.

Giả sử bạn đã có một chương trình tập luyện để rèn luyện tim mạch và giảm cân, nhưng bạn thực sự muốn tập trung vào việc săn chắc đôi chân của mình.

Thử thách chân trong 30 ngày này chính là thứ bạn cần để có được sức mạnh, sự tự tin và là lý do hoàn hảo để mua một chiếc quần jean mới. Cơ thể của bạn là thứ duy nhất bạn cần để thực hiện các bài tập chân tại nhà này.

Cách Để Có Đôi Chân Gầy: Tại Sao Bạn Cần Tập Cardio Để Có Đôi Chân Thon Gọn.

Các bài tập chân này sẽ làm săn chắc bắp chân, săn chắc cơ mông và săn chắc đùi. Bạn cam kết thực hiện các bài tập tập trung vào chân mỗi ngày trong 4 tuần để làm săn chắc đôi chân của bạn.

Một trong những câu hỏi lớn nhất của các cô gái là làm thế nào để có được cặp đùi mỏng hơn - đây là một vấn đề của rất nhiều phụ nữ.

Vấn đề là hầu hết phụ nữ không biết cách ăn uống và tập luyện để có được đôi chân thon gọn mà không tạo ra quá nhiều cơ bắp trong quá trình này. Vấn đề khác là, hầu hết các huấn luyện viên không nghĩ rằng có thể trở nên cồng kềnh. Và hầu hết các huấn luyện viên không nghĩ rằng bạn nên tập để có đôi chân thon gọn. Họ cho rằng bạn nên tập luyện để tăng cơ càng nhiều càng tốt.

Bài tập: Sleeker đùi trong một tháng

Đốt cháy calo và săn chắc đùi của bạn bằng cách thực hiện các bài tập tim mạch yêu thích của bạn chuyên sâu hơn với các thử thách 30 ngày của chúng tôi.