Yoga Poses for Relaxation

آرام کے لیے یوگا پوز جو فوری راحت فراہم کر سکتا ہے اور آپ کے دماغ کو پرسکون کر سکتا ہے۔

اپنے دماغ کو ایک وقفہ دیں اور اس ابتدائی دوستانہ دماغ اور جسمانی آرام کے سلسلے کے ساتھ اندرونی سکون حاصل کریں۔ یہ آرام دہ یوگا پوز آپ کو اپنے دماغ کو ہماری سانسوں کے بارے میں ہوش میں لانے میں مدد کریں گے اور آپ کے جسم کے ہر عضلات کو بیداری کی پر سکون حالت میں رہنے دیں گے۔ ہمارے آسان، فرش پر مبنی یوگا کے سلسلے آہستہ سے جسم کو کھولیں گے اور آپ کے دماغ کو پرسکون کریں گے۔

ترتیب آپ کو اپنے پٹھوں کو کھینچنے، اپنے جسم کو آرام دینے، اور آپ کے دماغ کو پرسکون کرنے میں مدد کرنے کے لیے بنائے گئے ہیں — اس کے ساتھ ساتھ کچھ اضافی مضبوطی بھی۔ یہ ابتدائی اور جدید پریکٹیشنرز کے لیے یکساں طور پر بہترین ہے، لہذا کوئی بھی اس ترتیب کو لے سکتا ہے اور اگر ضروری ہو تو اپنی ضروریات کے مطابق اس میں ترمیم کرسکتا ہے۔ یہ سب ایک نرم، ذہن سازی کرنے کے بارے میں ہے، لہذا اپنا وقت نکالیں اور واقعی ہر ایک کرنسی میں ڈوب جائیں۔ آسن جو انتہائی ضروری جسمانی اور ذہنی تناؤ سے نجات کے لیے تناؤ کے پٹھوں کو ڈھیلنے میں مدد کرتے ہیں۔

جب آپ کا ایک لمبا اور تھکا دینے والا دن ہوتا ہے تو آپ کیا کرتے ہیں؟ بستر پر سو جانا ایک آسان علاج ہے، لیکن اس سے آپ کی تھکن دور نہیں ہوتی۔ یوگا وہی ہے جس کی آپ کو ضرورت ہے۔ یہاں، ہم نے آرام کے لیے یوگا کے پوز درج کیے ہیں۔ اس کے نتیجے میں آپ تھکاوٹ اور چڑچڑا محسوس کریں گے۔ لیکن، اس سے پہلے کہ ایسا ہو سکے، آپ کو آرام کرنا چاہیے اور اپنے اندرونی جسم کو ترتیب سے کام کرنا چاہیے۔

آرام کے لیے یوگا پوز کی مشق کرنے کے علاوہ ایسا کرنے کا کوئی بہتر طریقہ نہیں ہے۔

وہ آپ کی تمام تھکن کو مؤثر طریقے سے دور کرتے ہیں۔ وہ لاجواب ہیں، اور آپ کو ان کی کوشش کرنی چاہیے۔

آرام دہ یوگا آپ کو توازن اور سکون تلاش کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یوگک سانس لینے اور پوز کرنے سے آپ کے جسم میں دن بھر تناؤ کے تالے پیدا ہوتے ہیں۔

لیکن اسے سونے کے ساتھ الجھاؤ نہیں۔ آرام دہ یوگا سستی سے لیٹنا اور ٹھنڈا کرنا نہیں ہے۔ یہ مسلسل کوشش کے بعد آرام کرنے کی ایک منظم اور شعوری شکل ہے۔

اس عمل کا نتیجہ آپ کے اعصاب کو زندہ کرتا ہے اور آپ کے جسم میں بکھری ہوئی توانائی کو اکٹھا کرتا ہے۔ یہ آپ کو کشش ثقل کو مکمل طور پر تسلیم کرنے، اپنے دماغ کو پرسکون کرنے اور گہری سانس لینے کے ذریعے زندگی کی قوت کو حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے۔

یہ اتنا آسان ہے اور اگر صحیح طریقے سے عمل کیا جائے تو بہت آسانی سے آپ کو دوبارہ متحرک کر سکتا ہے اور تجدید توانائی کے ساتھ دوبارہ کام کرنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔

یوگا آسن کی مشق ایک ایسا ہی ٹول ہے، جو ہماری اندرونی حالت کو جسمانی، ذہنی اور جذباتی طور پر تبدیل کرنے کے لیے ایک طاقتور، موثر اور منظم انداز پیش کرتا ہے۔

یوگا کی مشق سے آنے والے مثبت ضمنی اثرات کی فہرست عملی طور پر لامتناہی ہے- یہ وزن کے انتظام میں مدد کر سکتی ہے، لچک کو بہتر بنا سکتی ہے، مدافعتی افعال کو سپورٹ کر سکتی ہے، ذہنی وضاحت کو بڑھا سکتی ہے، اور خود اعتمادی کو بڑھا سکتی ہے، صرف چند ایک کے نام۔ اس کے اہم فوائد میں سے ایک، جس پر ہم یہاں توجہ مرکوز کریں گے، یہ اعصابی نظام کو پرسکون کرنے اور مجموعی طور پر آرام اور سکون کے احساس کو بحال کرنے کی طاقت ہے۔

اپنے دن کے دوران ایک مثبت ارادہ قائم کرنے کے لیے اس مراقبہ کی ورزش کا استعمال کریں۔ یہ ہر سطح پر ذہن سازی کا مراقبہ آپ کو اپنے آپ کو جمع کرنے، جو اچھا لگتا ہے اس سے جڑنے اور آپ کو اپنے دن کے لیے صحت مند توجہ دلانے میں مدد کے لیے ڈیزائن کیا گیا ہے۔ آپ کو صرف چند منٹ فی دن اور کھلے ذہن کی ضرورت ہے۔

روزانہ مراقبہ کرنے کے لیے وقت نکالنا ذہنی وضاحت کو بہتر بنائے گا، تناؤ کی سطح کو کم کرے گا، اور فکر مند توانائی کو اعتماد میں بدل دے گا۔