Yoga

즉각적인 구호를 제공하고 마음을 진정시킬 수 있는 휴식을 위한 요가 자세

초보자도 쉽게 할 수 있는 심신 이완 시퀀스로 두뇌에 휴식을 주고 내면의 평화를 얻으세요. 이 부드러운 요가 자세는 호흡을 의식하고 신체의 모든 근육이 편안한 인식 상태에 있도록 마음을 재조정하는 데 도움이 됩니다. 우리의 쉬운 바닥 기반 요가 시퀀스는 몸을 부드럽게 열고 마음을 진정시킵니다.

시퀀스는 약간의 강화와 함께 근육을 스트레칭하고, 몸을 이완하고, 마음을 진정시키는 데 도움이 되도록 만들어졌습니다. 초보자와 고급 실무자 모두에게 적합하므로 누구나 이 시퀀스를 사용하여 필요에 따라 수정할 수 있습니다. 온화하고 신중한 접근 방식을 취하는 것이 전부이므로 시간을 갖고 각 자세에 진정으로 빠져들십시오. 절실히 필요한 신체적, 정신적 스트레스 해소를 위해 긴장된 근육을 풀어주는 아사나.

길고 지친 하루를 보내고 나면 무엇을 하시나요? 침대에서 잠을 자는 것은 간단한 치료법이지만 피로가 풀리지는 않습니다. 요가는 당신에게 필요한 것입니다. 여기에서는 이완을 위한 요가 자세를 나열했습니다. 결과적으로 피곤하고 짜증이 날 것입니다. 그러나 그 전에 휴식을 취하고 내부 신체 기능을 정상화해야 합니다.

이완을 위해 요가 자세를 연습하는 것보다 더 좋은 방법은 없습니다.

그들은 당신의 모든 피로를 효율적으로 제거합니다. 그들은 환상적이며 시도해야합니다.

편안한 요가는 균형과 평온을 찾는 데 도움이 됩니다. 요가 호흡과 자세는 하루 종일 생성된 긴장 잠금의 부담을 덜어줍니다.

그러나 수면과 혼동하지 마십시오. 이완 요가는 게으르게 누워서 식히는 것이 아닙니다. 지속적인 노력 후 휴식을 취하는 구조적이고 의식적인 형식입니다.

이 과정은 신경을 활성화하고 몸에 흩어진 에너지를 하나로 모으는 결과를 가져옵니다. 심호흡을 통해 중력에 완전히 굴복하고 마음을 진정시키며 생명력을 흡수하도록 도와줍니다.

그것은 간단하고 올바르게 실행하면 매우 쉽게 활력을 되찾고 새로운 에너지로 다시 일할 수 있도록 도와줍니다.

요가 아사나 수련은 신체적, 정신적, 정서적으로 우리의 내부 상태를 변화시키는 강력하고 효과적이며 체계적인 접근 방식을 제공하는 그러한 도구 중 하나입니다.

요가 수련으로 인한 긍정적인 부작용 목록은 사실상 끝이 없습니다. 몇 가지 예를 들면 체중 관리, 유연성 향상, 면역 기능 지원, 정신 명료성 향상, 자존감 증가 등이 있습니다. 여기서 중점적으로 다룰 주요 이점 중 하나는 신경계를 진정시키고 전반적인 휴식과 평화를 회복하는 힘입니다.

이 명상 운동을 사용하여 하루의 과정에 대한 긍정적인 의도를 설정하십시오. 이 모든 수준의 마음챙김 명상은 자신을 모으고, 기분이 좋은 것과 연결하고, 하루를 건강하게 집중할 수 있도록 돕기 위해 고안되었습니다. 필요한 것은 하루에 몇 분의 시간과 열린 마음뿐입니다.

매일 명상하는 시간을 가지면 정신이 맑아지고 스트레스 수준이 낮아지며 불안한 에너지가 신뢰로 바뀝니다.