یوگا، طاقت، اور تبدیلی | گھر پر یوگا، مراقبہ، سانس کا کام، پیلیٹس
Hannah Barrett's Yoga Happy کے ساتھ اپنے یوگا دماغ اور جسم کی تبدیلی کو حاصل کریں - زندگی کو بدلنے والی فلاح و بہبود کی ایپ جس میں ابتدائی افراد کے لیے یوگا، طاقت، اسٹریچنگ، فٹنس، پیلیٹس، بریتھ ورک، اور گائیڈڈ مراقبہ کے ساتھ 300+ ویڈیو کلاسز شامل ہیں۔
5-75 منٹ کی ویڈیو کلاسز میں 300+ یوگیوں میں شامل ہوں جو:
• گھر پر ورزش میں یوگا پوز کے ساتھ لچک کو بہتر بنائیں اور تناؤ کو کم کریں۔
• ان کے دماغ کو مراقبہ، سانس لینے اور ذہن سازی کے ساتھ متوازن رکھیں
• پائلٹس، HIIT اور کور پاور یوگا کے ساتھ ان کے جسم کا مجسمہ بنائیں
• ان کی بے چینی، گھبراہٹ کے حملوں، اور تناؤ کا انتظام کریں۔
• دیرپا یوگا کے معمولات اور عادات بنائیں
• خوشی اور زندگی کو دوبارہ دریافت کریں۔
توجہ اور اندرونی سکون کو بہتر بنائیں
عالمی شہرت یافتہ Hannah Barrett اور ان کے پسندیدہ یوگا اساتذہ، Maude Hirst، Kyle Weiger، Mariel Whitmond، Isabel Lankaster، اور Pilates کے ساتھ Louise Garcia کے ساتھ سیکھیں۔
30+ یوگا چیلنجز اور کورسز کے ذریعے یوگا کی ترتیب، یوگا پوز، بریتھ ورک، اور پٹھوں کو بنانے، کیلوریز جلانے، اور آپ کو مضبوط اور توانا محسوس کرنے کے لیے بنیادی مشقوں کے ذریعے کام کریں۔
[نجی یوگا کمیونٹی]
• ہم خیال یوگیوں کے ساتھ تعاون اور جوابدہی کے لیے خصوصی یوگا ہیپی کمیونٹی میں شامل ہوں۔
• اپنی یوگا مشق کو بڑھانے کے لیے ذاتی رائے کے لیے ہننا اور کمیونٹی سے سوالات پوچھیں۔
[یوگا باڈی ٹرانسفارمیشن]
• اپنے جسم اور دماغ کو چیلنجنگ یوگا کی ترتیب، سانس لینے، اور پٹھوں، لہجے اور مجسمہ سازی کے لیے بنیادی مشقوں سے تبدیل کریں، جس سے آپ مضبوط اور توانا محسوس کریں گے۔
[گائیڈڈ مراقبہ]
• آپ کو ذہن سازی، تصور، اور سانس کی آگاہی کے ذریعے رہنمائی کی جائے گی تاکہ آپ کو اپنی روزمرہ کی زندگی میں سکون اور توازن کا احساس حاصل کرنے میں مدد ملے۔
[ذہنی سانس کا کام]
• پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بڑھانے، تناؤ کو کم کرنے، اور اپنی مجموعی صحت اور تندرستی کو بہتر بنانے کے لیے سانس لیں۔
• سانس لینے کی مشقوں میں اوجائی اور بھرماری سانس، سانس روکنا، ڈایافرامٹک سانس لینا، اور سانس کی شعوری آگاہی شامل ہیں۔
[گھبراہٹ کا حملہ، پریشانی اور تناؤ سے نجات]
• گھبراہٹ کے حملوں پر قابو پائیں اور تناؤ سے نجات حاصل کریں تاکہ سانس کے کام، یوگا اور مراقبہ کی مختلف کلاسوں میں حصہ لے کر اضطراب اور افسردگی کی علامات کو آرام اور ان کا انتظام کریں۔
[ہائٹ اینڈ گلو یوگا]
• ہائی-انٹینسیٹی انٹرول ٹریننگ (HIIT) اور یوگا کے ساتھ اپنے دل کو پمپنگ اور پسینہ بہائیں تاکہ آپ کیلوریز جلانے اور آپ کی قلبی تندرستی کو بڑھانے میں مدد کریں۔
[بنیادی طاقت اور پاور یوگا]
• آپ کو پٹھوں کو بنانے، کیلوریز جلانے اور آپ کو مضبوط اور توانا محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لیے یوگا کرنسیوں، سانس لینے، اور بنیادی مشقوں کے متحرک سلسلے کی مشق کریں۔
• توازن، استحکام، اور برداشت کو بہتر بنانے کے لیے اپنے بنیادی اور مضبوطی کو ہدف بنا کر اپنے جسم کو چیلنج کریں۔
لچک میں اضافہ
• 40+ کلاسوں میں آپ کی موجودہ لچک کے مطابق یوگا پوز اور پوزیشنز کے ساتھ اپنے جسم کو موڑ دیں۔
• نقل و حرکت اور حرکات کی حد میں اضافہ کریں، چوٹوں سے بچیں، پٹھوں کے تناؤ کو کم کریں، اور کرنسی اور گردش کو بہتر بنائیں۔
• اپنی ریڑھ کی ہڈی، ہیمسٹرنگ، کولہوں اور کندھوں کو کندھے اور کولہے کی مشقوں، بیک بینڈز، اور سپلٹس سے کھولیں۔
گہری نیند کا مراقبہ
• ایسی کلاسوں کے ساتھ رات کی بہتر نیند حاصل کریں جو آپ کو آرام اور آرام کرنے والی تکنیکوں کے ذریعے تیزی سے سو جانے اور زیادہ دیر تک سوتے رہنے کے لیے رہنمائی کرتی ہیں۔
[چکرا مراقبہ اور ین]
• 7 چکروں کو سیدھ میں لانے اور متوازن کرنے کے لیے منڈلا اور چکرا مراقبہ کی کلاسوں کا تجربہ کریں۔
• 30 منٹ کی ین کلاسز کے ساتھ مشہور Yineergy سیریز میں جائیں۔
[پائلٹس کا مجسمہ]
• اپنے جسم کو مجسمہ بنائیں اور مزاحمتی تربیت اور کارڈیو کے ساتھ پائلٹس کی مشقوں کو ملا کر کلاسوں کے ساتھ اپنی مجموعی فٹنس کو بہتر بنائیں۔
ذہن سازی
• توجہ اور وضاحت کو بہتر بنانے میں مدد کے لیے ذہن سازی اور آرام کی طاقت کو غیر مقفل کریں۔
[قبل از پیدائش اور بعد از پیدائش یوگا]
• قبل از پیدائش کوالیفائیڈ انسٹرکٹر کی زیر قیادت کلاسز جو ماؤں کے لیے ڈیزائن کی گئی ہیں۔
• حمل کے لیے فزیو سے منظور شدہ قبل از پیدائش سیریز۔
• ڈاکٹر کے منظور شدہ بعد از پیدائش یوگا پروگرام۔
▶ آپ کو کیا معلوم ہونا چاہیے ◀
• روزانہ پیش رفت ٹریکر کے ساتھ ٹریک پر رہیں۔
• ہر ماہ نئے اور تازہ مواد تک رسائی حاصل کریں۔
• آف لائن استعمال کے لیے یوگا ویڈیوز ڈاؤن لوڈ کریں، چلتے پھرتے کے لیے بہترین۔
• فونز، ٹیبلیٹس، ٹی وی اور کمپیوٹر سمیت تمام آلات پر یوگا کلاسز کا لطف اٹھائیں۔
• آپ کی حوصلہ افزائی اور حوصلہ افزائی کے لیے روزانہ "مثبت توانائی" کے اقتباسات حاصل کریں۔