گھر میں جم۔ تباتا اور HIIT ٹائمر۔ کراسفیٹ ، پیلیٹس ، بیضوی ، یوگا ، کتائی
ورزش - گھر میں کھیل اور تربیت
گھر میں بغیر وزن کے ورزش کرنا آسان کبھی نہیں تھا۔ دن میں کم سے کم دس منٹ کے لئے گھر یا جم میں ٹرین مؤثر طریقے سے ہماری ٹباٹا کی مشقوں اور 500 سے زیادہ ویڈیوز کے ساتھ!
چربی سے محروم ہوجائیں ، پٹھوں میں بڑے پیمانے پر اضافہ ، اسکیاٹیکا ورزشیں ، صحت کو بہتر بنائیں ، پیٹ کی ورزشیں ، کمر کی ورزشیں ، گھر میں کراسفٹ ، گردن میں درد کے لئے ورزش ، پیٹ پیٹ ، جسمانی حالت حاصل کریں۔ جانیں کہ فٹ ہونے اور نتائج حاصل کرنے میں کیا ہوتا ہے!
ہماری ورزش کی مختلف اقسام میں سے انتخاب کریں (ہائائٹ):
👊🏻 میں 1 سے 7 منٹ تک ٹریننگ کرتا ہوں
👊🏻 میں 8 سے 15 منٹ تک ٹریننگ کرتا ہوں
👊🏻 میں 16 سے 20 منٹ تک ٹریننگ کرتا ہوں
👊🏻 میں 21 سے 25 منٹ تک ٹریننگ کرتا ہوں
Ab Abs اور Hypopressives کے لئے ورزشیں
Tra ٹریپیوس کے لئے مشقیں
Ar اسلحہ کی مشقیں
Le ٹانگوں کے لئے ورزشیں
erc وزن کے بغیر ورزشیں
Back کمر اور کندھوں کے ل👊🏻 ورزشیں
ice بائسپس اور ٹرائیسپس کیلئے مشقیں
Gl گلوٹیس کے لئے مشقیں
Ab اغوا کاروں کے لئے ورزشیں
چربی جلانے کی مشقیں
ul سیلولائٹ کی مشقیں
ila پائلیٹ ورزشیں
👊🏻 کراسفٹ ورزشیں
E ورچوئل بیضوی طبقات
Sp ورچوئل اسپننگ کلاسز
muscle پٹھوں میں بڑے پیمانے پر اضافہ کرنے کے لئے نکات
muscle پٹھوں میں بڑے پیمانے پر اضافہ کرنے کے بنیادی اصول
out معمولات
👊🏻 غذا
🏋🏻🏋🏋🏻🏋🏻🏋🏋🏻🏋🏋🏻🏋
اپنی ورزش لکھیں
کیلنڈر پر اپنی ساری ورزشیں لکھیں اور آپ کے ذریعہ کیے گئے ورزشوں کا ہفتہ وار اور ماہانہ فالو اپ رکھیں۔
تیز شدت کے وقفوں کے ساتھ ٹرین (HIIT، hiiit)
فٹنس کے تازہ ترین رجحانات پر عمل کریں اور اپنے اہداف کو تیزی سے اور موثر انداز میں حاصل کرنے کے لئے اعلی شدت کے وقفہ تربیت (HIIT) کے طریق کار اور آپ وقفہ ٹائمر کا استعمال کریں۔ ہمارے تربیتی منصوبوں جیسے ٹیباٹا ، ایل آئی ٹی ، امراپ ، ای ایم او ایم ...
اپنے وزن پر قابو رکھیں
اپنے مثالی وزن کو ٹریک کرنے اورپہنچنے کے قابل ہونے کے لئے << اپنے وزن کو کنٹرول کریں درخواست میں لکھ کر۔
اگر آپ کو کوئی ویڈیو یا بنیاد یاد آتی ہے تو ، درخواست کے آپشن مینو سے یا ہمیں کوئی تبصرہ چھوڑ کر ہم سے رابطہ کریں۔
اور یاد رکھیں کہ یہ درخواست مفت ہے!
اس ایپلی کیشن کو کم سے کم ڈیٹا استعمال کرنے کے لئے 3G اور Wi-Fi کے لئے بہتر بنایا گیا ہے۔