Vertical Jump Test

عمودی جمپ ٹیسٹ کے نتائج کا حساب لگانے کے لیے درخواست

عمودی چھلانگ ٹیسٹ نچلے جسم کی طاقت کا امتحان ہے۔ اس ٹیسٹ کو پہلی بار تقریباً 100 سال پہلے بیان کیا گیا تھا (سرجنٹ، 1921)۔ نیچے کا طریقہ کار اس طریقہ کی وضاحت کرتا ہے جو براہ راست عمودی چھلانگ کی اونچائی کودنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔

مقصد

ٹانگوں کے پٹھوں کی طاقت کی پیمائش کرنے کے لیے

مطلوبہ وسائل

اس ٹیسٹ کو کرنے کے لیے آپ کو ضرورت ہو گی:

1. پیمائش کرنے والا ٹیپ یا نشان زد دیوار

2. دیوار کو نشان زد کرنے کے لیے چاک (یا ورٹیک یا جمپ چٹائی)۔

ٹیسٹ کروانے کا طریقہ

1. کھلاڑی 10 منٹ تک گرم ہو جاتا ہے۔

2. کھلاڑی دیوار کے ساتھ کھڑا ہوتا ہے اور دیوار کے قریب ہاتھ سے اوپر تک پہنچ جاتا ہے۔

3. پیروں کو زمین پر چپٹا رکھتے ہوئے انگلیوں کے اشارے کو نشان زد یا ریکارڈ کیا جاتا ہے۔ اسے اسٹینڈ ریچ اونچائی کہا جاتا ہے۔

4. اس کے بعد کھلاڑی دیوار سے دور کھڑا ہوتا ہے، اور جسم کو اوپر کی طرف پیش کرنے میں مدد کے لیے دونوں بازوؤں اور ٹانگوں کا استعمال کرتے ہوئے عمودی طور پر زیادہ سے زیادہ چھلانگ لگاتا ہے۔

5. چھلانگ لگانے کی تکنیک کاونٹر موومنٹ استعمال کر سکتی ہے یا نہیں کر سکتی۔

6. چھلانگ کے سب سے اونچے مقام پر دیوار کو چھونے کی کوشش کریں۔

7. کھڑے ہونے کی اونچائی اور چھلانگ کی اونچائی کے درمیان فاصلے کا فرق اسکور ہے۔

8. تین میں سے بہترین کوششیں ریکارڈ کی جاتی ہیں۔

ٹیوٹوریل ایپلیکیشن کا استعمال

عمودی جمپ ٹیسٹ کرنے کے بعد، پھر سینٹی میٹر میں پہنچنے والی اونچائی اور چھلانگ کی اونچائی کا نتیجہ حاصل کیا جسے اس ایپلی کیشن میں شامل کرنا ضروری ہے۔

ایپ صارف کو جو ڈیٹا داخل کرنا چاہیے وہ یہ ہیں:

1. نام

2. وزن

3. جنس

4. سینٹی میٹر میں اونچائی تک پہنچیں۔

5. سینٹی میٹر میں اونچائی کودیں۔

صارف کے ڈیٹا میں داخل ہونے کے بعد، براہ کرم عمودی جمپ سکور، سٹیٹس، اور پاور (واٹ میں) کے نتائج جاننے کے لیے PROCESS بٹن پر کلک کریں۔

اگر آپ ڈیٹا کو ذخیرہ کرنا چاہتے ہیں جس کا حساب کیا گیا ہے، تو براہ کرم محفوظ کریں بٹن پر کلک کریں۔

اگر آپ ڈیٹا ان پٹ پیج پر درج کردہ ڈیٹا کو حذف کرنا چاہتے ہیں تو براہ کرم CLEAR بٹن پر کلک کریں۔

اگر آپ اس سے پہلے محفوظ کیا گیا ڈیٹا دیکھنا چاہتے ہیں تو براہ کرم ڈیٹا بٹن پر کلک کریں۔