آئیے "تاڈیؤ" کا استعمال کرتے ہوئے کچھ سوچے بغیر ایک لمحہ تخلیق کریں
"تاڈیؤ" آپ کے مراقبہ کی حمایت کرنے کے لئے ایک درخواست ہے۔
ویژن ، میوزک اور آپریشنز کے ذریعہ اسمارٹ فون کی خصوصیات کو بروئے کار لاتے ہوئے ، ہم آپ کو کسی بھی چیز کے کچھ سوچے بغیر اپنے پرامن لمحے کے حصول میں مدد کرتے ہیں۔
کہا جاتا ہے کہ انسانوں میں اوسطا 6 6،000 سے زیادہ خیالات روزانہ ہوتے ہیں (* 1)۔ دماغ مستقل کام کر رہا ہے اور آرام کرنے کا کوئی وقت نہیں ہے۔ کسی بھی چیز کے بارے میں نہ سوچنے کے لئے جان بوجھ کر وقت طے کرنے سے ، دماغ اور دماغ کو سکون ملنے کا امکان ممکن ہے۔ تناؤ کو کم کرنے اور توجہ دینے کی اپنی صلاحیت کو بہتر بنانے کے ل T اپنے ذہن کو کم سے کم 5 منٹ فی دن ورزش کے ل T ٹڈاؤ کا استعمال کریں۔
خصوصیات
------------------------------
# آہستہ آہستہ بہتے ہوئے حلقوں میں آرام کریں
متعدد حلقے موسیقی کے بہاؤ کے ساتھ جارہے ہیں۔ چلتے چلتے حلقوں کی طرف نگاہ ڈالیں ، زون بنائیں اور آرام کریں۔
# اپنی سانسوں کے تال میں سوائپ کریں
حلقوں کا معاہدہ اور پس منظر میں بدلاؤ دیکھنے کے ل your اپنی انگلی سے اپنی سانسوں کے تال میں سوائپ کریں۔ اپنی سانسوں کا نظارہ کرکے ، آپ سانس کے شعور میں مرتکز ہوجائیں گے۔
# خلفشار شامل کریں اور تصور کریں
جب دھیان میں آپ کے ذہن میں دنیاوی خیالات آجائیں تو ، انہیں اسکرین پر شامل کریں۔ ان خلفشار کو دیکھ کر ، آپ انہیں معروضی طور پر دیکھنے اور ایک بار پھر اپنی سانسوں میں مرتکز ہونے کے اہل ہیں۔
پیروی کے لئے تجویز کردہ ،
------------------------------
- وہ ہمیشہ اس اور اس کے بارے میں سوچتے ہیں ، لہذا دماغ ہر وقت مصروف رہتا ہے
- وہ لوگ جو روز مرہ کی زندگی میں دباؤ ڈالتے ہیں اور بدحالی کو پسند کرتے ہیں
- جو لوگ حراستی کو مزید تربیت دیں گے
- وہ لوگ جو منفی سوچتے ہیں
- جو مراقبہ کی مشق کرتے ہیں لیکن اچھی طرح سے توجہ نہیں دے سکتے ہیں
- جو مراقبہ کی مشق کر رہے ہیں لیکن اس کا اثر محسوس نہیں کرسکتے ہیں ، اس طرح زیادہ دیر نہ رکھیں
- وہ لوگ جو ترمیم کرنا نہیں جانتے ہیں
دیگر خصوصیات
------------------------------
- 2 رنگین تھیم (سیاہ / روشنی) آئیے آپ کے موڈ اور وقت کے مطابق بدلیں
- انتخاب کے ل music 2 قسم کی موسیقی
- ٹائمر دستیاب ہے لہذا آپ وقت کی فکر کیے بغیر توجہ مرکوز کرسکیں
- - ابتدائیوں کے لئے مراقبہ رہنما کے ساتھ
آڈیو بیانیہ نہیں ہے
- کتنے بار اور گھنٹوں تک مکمل مراقبہ کی جانچ پڑتال کرنے کے قابل ہے اور اسی وجہ سے کسی بھی وقت مراقبہ جمع ہوتا ہے
- بڑی اسکرین والے رکن اور اینڈرائڈ ٹیبلٹس میں قابل اطلاق ہے
حوالہ جات
---------------------
(1) ماہرین نفسیات دریافت کرتے ہیں ، انسانوں کے پاس فی دن 6،000 سے زیادہ خیالات ہیں۔