Self Harm & Anxiety Tracker

سیلف ہارم اینڈ اینزائٹی ٹریکر فتنہ کو کم کرنے میں آپ کی مدد کے لیے سرگرمیاں فراہم کرتا ہے۔

سیلف ہارم اینڈ اینگزائٹی ٹریکر ایپلی کیشنز آپ کو ہر گھنٹے آپ کے موڈ کو ٹریک کرنے کے لیے آسان آپشن فراہم کرتی ہیں۔ ہمارے اینگزائٹی لاگ جرنل کا استعمال کرتے ہوئے، آپ اپنی ذہنی صحت پر نظر رکھ سکتے ہیں۔ یہ اضطراب اور موڈ ٹریکر آپ کو اپنی پریشانی کی سطح پر نظر رکھنے میں مدد کرے گا۔ روزمرہ کے معمولات کو ٹریک کرنے کے لیے ایک سادہ جرنلنگ سافٹ ویئر ہے۔

اس ایپ کے ذریعے، آپ خود کی دیکھ بھال، مشاورت، اور کمیونٹی سپورٹ تک رسائی حاصل کر کے اپنا دماغی صحت کا سفر شروع کر سکتے ہیں۔

ایپ کا مقصد منظرناموں، سیٹنگز اور حالات اور اضطراب کے حملوں کے واقعات کے درمیان رابطوں کی شناخت کو بڑھانا اور ان نتائج کی بنیاد پر تبدیلیاں کرنا ہے جس کے نتیجے میں اضطراب میں کمی آتی ہے۔

دماغی صحت کی تمام چیزوں کے لیے آپ کا ون اسٹاپ وسیلہ۔

اپنے موڈ، علامات، نیند اور ورزش کو ٹریک کرنے کے لیے ایپس کے درمیان سوئچ کر کے تھک گئے ہیں؟ ہمارا ماننا ہے کہ ان تمام معلومات کو ایک ہی کارآمد جگہ پر محفوظ کیا جانا چاہیے تاکہ آپ اور آپ کے ڈاکٹر آپ کی صحت کی مکمل تصویر حاصل کر سکیں۔

آپ نہ صرف ہر روز مختلف اوقات اور طاقتوں پر بے چینی کی کئی اقساط ریکارڈ کر سکتے ہیں، بلکہ آپ بٹن کو منتخب کرکے اور تبصرے شامل کرکے متعلقہ جسمانی علامات، بیرونی حالات، جذبات، کام کے حالات، ورزش کی سرگرمیاں، نیند کی لمبائی، اور ہائیڈریشن کی مقدار کا بھی انتخاب کرسکتے ہیں۔ .

سائنس کو ایک بنیاد کے طور پر استعمال کرتے ہوئے، آپ کی خوشی کا ساتھی زندگی کے اتار چڑھاؤ میں آپ کی رہنمائی کرے گا۔ CBT، DBT، یوگا، اور مراقبہ تحقیق کی مدد سے چلنے والے علاج کے طریقے ہیں جو آپ کو تناؤ، اضطراب، گہری نیند، نقصان، اور دیگر مسائل میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ ذہنی صحت اور تندرستی کے تقاضے

اہم خصوصیات: -

- اپنے موڈ کی نگرانی کریں اور اس بات کا تعین کریں کہ ان کی وجہ کیا ہے۔

- بہتر سوچنے کی عادات بنائیں۔

- مراقبہ اور تبتی پیالے آپ کو آرام کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔

- آپ اسکیچنگ اور پاپنگ کرکے تناؤ کو دور کرسکتے ہیں۔

- خود آگاہی پیدا کریں۔

- اپنے اندر کو پرسکون رکھنے کے لیے سانس لینے کی ورزش کریں۔

- آپ کے موڈ اور دن بھر کی سرگرمی کو ٹریک کرنے کے لیے تجزیات۔

- روزانہ یاد دہانیوں کو شامل کریں۔

- ہر روز اپنے لئے صحت مند مقاصد طے کریں۔

- روزمرہ کی سرگرمیوں پر نظر رکھیں۔

- خود کی دیکھ بھال کرنے والی سائنسی سرگرمیوں کے لیے مراقبہ

- ہمارے موڈ کو ریکارڈ کرنے کے لیے ایک خصوصی ٹریکر

- روزانہ سیکھنے کے حوالے اور موڈ پر مبنی کہانیاں

- اپنی ماہانہ اور ہفتہ وار پیش رفت کی رپورٹس کا جائزہ لیں۔

- مختلف موڈ بدلنے والی سرگرمیاں جیسے سانس لینے اور ارتکاز کی مشقیں، خاکہ نگاری۔

- روزمرہ کے خیالات کو نوٹ پر لکھنا ممکن بنائیں (ترمیم شدہ)

ڈس کلیمر

اس ایپ کے مواد کا مقصد آپ کے معالج یا صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور افراد کی تجاویز یا مشورے کو تبدیل کرنا یا اس کی تکمیل کرنا نہیں ہے۔ اس ایپ کی معلومات کو کسی صحت کی حالت یا بیماری کی تشخیص یا علاج کے لیے استعمال نہیں کیا جانا چاہیے۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے رابطہ کریں۔ طبی بیماری یا تشویش۔