Posture Exercises

کرنسی کو بہتر بنانے اور 30 ​​دن میں گھر میں کمر درد کو کم کرنے کی مشقیں۔

کامل ریڑھ کی ہڈی کو واپس کرنا فوری درستگی نہیں ہو گا۔ آپ کو مستقل مزاجی ، شعور اور لگن کی ضرورت ہوگی۔

جب آپ کام کر رہے ہو تو آپ اپنی کرنسی کے بارے میں نہیں سوچ سکتے ہیں ، لیکن حقیقت یہ ہے کہ ورزش کی کچھ اقسام دوسروں کے مقابلے میں کرن کو بہتر بناتی ہیں۔ اگرچہ آپ کو زیادہ پریشانی ہوسکتی ہے کہ آپ کتنے میل میں داخل ہوسکتے ہیں ، یا اپنے وزن اٹھانے کے کھیل کو کس طرح بہتر بنا رہے ہیں۔ ورزش اور روزمرہ کی زندگی میں کرنسی ایک اہم عنصر ہے۔

اگر آپ کو کمر میں تکلیف ہے تو ، آپ کی کرنسی کو بہتر بنانا آپ کے درد کی اصل وجہ کو حل کرنے کا امکان نہیں ہے ، لیکن اس سے پٹھوں کی تناؤ کو دور کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اپنی کرن کو درست کرنا پہلے تو عجیب سا محسوس ہوسکتا ہے کیونکہ آپ کا جسم بیٹھنے اور کسی خاص طریقے سے کھڑے ہونے کی عادت ہوچکا ہے۔

لیکن تھوڑا سا مشق کرنے کے ساتھ ، اچھی کرنسی دوسری فطرت بن جائے گی اور طویل مدتی میں آپ کی پیٹھ میں مدد کے لئے ایک قدم ہوگا۔

بہت سارے لوگوں کے لئے برا کرنسی ایک عام پریشانی ہے ، کیوں کہ ہم ایسی دنیا میں رہتے ہیں جس میں ایسی سرگرمیاں ہیں جس کی وجہ سے خراب اندازہ ہوتا ہے۔ کمزور کرنسی کمر میں درد کی بنیادی وجہ ہے۔ آپ کے ڈیسک پر کشیدگی کو کم کرنے ، کمر کو مضبوط بنانے اور کچلنے سے بچنے میں مدد دینے والے ان اسٹریچوں کے ساتھ ورزش کریں۔

ہم نے تین طرح کی کرنسی مشقیں تیار کی ہیں: بیٹھی ورزشیں (کہ آپ اپنی میز پر ٹھیک کر سکتے ہیں) ، کھڑی ورزشیں (آپ دفتر میں کہیں بھی انجام دے سکتے ہیں) اور فرش کی مشقیں (جب آپ صبح اٹھیں یا گھر پہنچیں تو یہ مشق کریں۔ رات کو). ورزشوں کا ہر گروہ دو چیزوں پر مرکوز ہے: کندھوں کو پیچھے کھینچنے کے لئے اوپری پیٹھ کو مضبوط بنانا اور سلچنگ کو روکنا ، اور جسم کے سامنے ، خاص طور پر سینے کو کھولنے کے ل exercises ورزشوں کو کھینچنا۔