پریشانی ، تناؤ اور خوف و ہراس کو دور کرنے کے لئے خود کی مدد سے پریشانی کا انتظام کرنے والا ایپ
اس مفت ثبوت پر مبنی اضطراب مینجمنٹ ایپ کا استعمال کرکے اضطراب اور تناؤ سے آزاد ہوں۔ MindShift CBT علمی سلوک تھراپی (CBT) پر مبنی سائنسی طور پر ثابت شدہ حکمت عملیوں کا استعمال کرتا ہے۔
MindShift CBT ایک مفت سیلف ہیلپ اینگزائٹی ریلیف ایپ ہے، جو شواہد پر مبنی حکمت عملیوں پر عمل کرکے آپ کو پریشانی، تناؤ اور گھبراہٹ کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ CBT ٹولز کا استعمال کرتے ہوئے، آپ منفی کو چیلنج کر سکتے ہیں، اضطراب کے بارے میں مزید جان سکتے ہیں، سوچنے کے زیادہ موثر طریقے تیار کر سکتے ہیں، ہوشیار رہ سکتے ہیں اور آرام کر سکتے ہیں۔
اگر آپ اضطراب، تناؤ اور گھبراہٹ سے نجات کی تلاش میں ہیں، تو آپ صحیح جگہ پر آگئے ہیں۔ اپنے اینڈرائیڈ ڈیوائس پر MindShift CBT مفت میں ڈاؤن لوڈ کریں، اضطراب کے بارے میں مزید جانیں، علمی رویے کی تھراپی پر عمل کریں، اور فکر، گھبراہٹ، سماجی اضطراب، اور آپ کو محسوس ہونے والے فوبیا سے تکلیف کی مقدار کو کم کریں۔
اضطراب کے انتظام کے لیے جانے والی ایپ
MindShift CBT، مفت پریشانی سے نجات ایپ، ایک صاف اور صارف دوست ڈیزائن کے ساتھ آتی ہے جو آپ کو آسان اور بدیہی طریقے سے CBT حکمت عملیوں کو سیکھنے اور اس پر عمل کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ ہم نے خاص طور پر ایپ کو اضطراب کے انتظام کے لیے آپ کے مفت اور پورٹیبل ٹول کے طور پر ڈیزائن کیا ہے۔
سی بی ٹی کی مختلف حکمت عملیوں کے بارے میں جانیں، بشمول فکری جریدے لکھنا، یقین کے تجربات کے ساتھ خود کو چیلنج کرنا، خوف کی سیڑھیاں بنانا، اور کمفرٹ زون چیلنجز کرنا۔ اپنے خیالات کو ری فریم کرنے کے لیے پرسکون آڈیو کو سنیں، ذہن سازی کی مشق کریں، اور بنیاد پر قائم رہیں۔ MindShift CBT کمیونٹی فورم میں حصہ لیں: کہانیاں شیئر کریں، دوسروں کے تجربات کے بارے میں جانیں، اور محفوظ ماحول میں ہم مرتبہ مشورہ دیں۔ تمام مشقیں آپ کو ان حکمت عملیوں کو قدرتی طور پر اپنی باقی زندگی کے ساتھ مربوط کرنے میں مدد کے لیے کافی معاون معلومات کے ساتھ چھوٹے ٹکڑوں میں پیش کی گئی ہیں۔
MindShift CBT میں اضافی خصوصیات شامل ہیں جو آپ کو ٹریک پر رکھنے میں مدد کرتی ہیں۔ جوابدہ رہیں اور چیک ان فیچر کے ساتھ اپنی پیشرفت کو ٹریک کریں، جو آپ کو گراف اور جرنل اندراجات کو ریکارڈ کرنے اور دیکھنے کی اجازت دیتا ہے۔ آپ اپنے لیے اہداف مقرر کر سکتے ہیں اور یاد دہانیاں حاصل کر سکتے ہیں۔ اگر آپ انتخاب کرتے ہیں، تو آپ آسانی سے اپنے ڈیٹا کو ای میل کے ذریعے ایکسپورٹ اور شیئر کر سکتے ہیں تاکہ کسی بھی معالج، مشیر یا ماہر نفسیات کے ساتھ سیشن کو ہموار کر سکیں جن کے ساتھ آپ کام کر رہے ہیں۔
MindShift CBT مکمل طور پر مفت ہے، لہذا اسے آزمائیں اور اپنے لیے خصوصیات کو دریافت کریں!
MindShift CBT بے چینی کے انتظام میں آپ کی مدد کرنے کے لیے ثبوت پر مبنی اور قابل اعتماد خصوصیات سے بھری ہوئی ہے۔ اس ایپ کے ساتھ، ہم امید کرتے ہیں کہ آپ اضطراب کو سنبھالنے، گھبراہٹ کے حملوں سے نجات پانے، اپنے خوف پر قابو پانے، اور امید ہے کہ آپ اپنے ذہن کو آسان بنانے کے لیے بہتر طریقے سے لیس ہوں گے۔
MindShift CBT اہم خصوصیات:
• صاف، خوش آئند، اور صارف دوست بدیہی ڈیزائن
• اضطراب سے نجات اور خود نظم و نسق کے لیے ڈیزائن کردہ علمی سلوک تھراپی (CBT) پر مبنی ثبوت پر مبنی حکمت عملی اور اوزار
• اپنی پریشانی کی سطح اور موڈ پر نظر رکھنے کے لیے روزانہ چیک ان کریں۔
• اضطراب کے بارے میں سیکھنے کے لیے گائیڈز کی پیروی کرنا آسان ہے۔
• عمومی پریشانی، سماجی اضطراب، کمال پسندی، گھبراہٹ کے حملے، اور فوبیا پر قابو پانے کے لیے حقائق اور نکات
• آپ کو جوابدہ رکھنے کے لیے گول سیٹنگ ٹولز
• اپنی پریشانی کو دور کرنے میں مدد کرنے کے لیے کارڈز اور بیانات کا مقابلہ کرنا (اور خود کو شامل کرنے کی صلاحیت!)
• آپ کو گراؤنڈ کرنے اور راحت فراہم کرنے کے لئے رہنمائی آرام اور ذہن سازی کے مراقبہ
• ان عقائد کو چیلنج کرنے کے لیے عقائد کے تجربات جو اضطراب کو ہوا دیتے ہیں۔
• صحت مند عادات کو اپنی زندگی میں شامل کرنے اور قدرتی طور پر بے چینی کو کم کرنے کے لیے تجاویز اور ترکیبیں
• اپنے مشیر، معالج، یا ماہر نفسیات کے ساتھ سیشن کو ہموار کرنے کے لیے شیئرنگ اور ڈیٹا ایکسپورٹنگ (اگر آپ انتخاب کرتے ہیں)
• ایک محفوظ ماحول میں کہانیاں شیئر کرنے اور ساتھیوں کو مشورہ دینے کے لیے کمیونٹی فورم
• فرانسیسی میں بھی دستیاب ہے۔
• استعمال کرنے کے لئے مفت!
ابھی اپنے اینڈرائیڈ فون یا ٹیبلیٹ پر MindShift CBT ڈاؤن لوڈ کریں، اور اپنی ذہنی صحت کا چارج سنبھالنے اور پریشانی سے نجات پانے کے لیے تیار ہوجائیں۔ زیادہ ہوشیار رہنا سیکھیں، اپنی روزمرہ کی زندگی میں CBT کی تکنیکوں کو شامل کریں، اور اپنے بے چینی کے انتظام کے سفر پر جوابدہ اور متحرک رہیں۔
مزید اپ ڈیٹس کے لیے دیکھتے رہیں، اور ہمیں کسی بھی کیڑے، سوالات، فیچر کی درخواستوں، یا کسی دوسری تجاویز کے بارے میں بتائیں۔ ہم ہمیشہ ایپ کو بہتر بنانے کے لیے کوشاں رہتے ہیں اور ہم آپ کے تمام تاثرات کی تعریف کرتے ہیں۔