CBT، خود کی دیکھ بھال اور اثبات کے ساتھ تناؤ اور اضطراب کو کم کریں۔ خود سے محبت پیدا کریں۔
خود کی دیکھ بھال کے طریقوں اور بااختیار اثبات کے ذریعے تناؤ اور اضطراب کا انتظام کریں۔ خود سے محبت کے سفر کا آغاز کریں۔
😟 مستقل فکر۔
🤔 توجہ مرکوز کرنے میں دشواری۔
💭 دخل اندازی کرنے والے خیالات۔
😬 ٹینشن
😴تھکاوٹ
😌🧘♂️🌅 اگر آپ کو پریشانی کا سامنا ہے، تو آپ جانتے ہیں کہ یہ آپ کی روزمرہ کی زندگی کو کس حد تک متاثر کرتی ہے۔ جسمانی علامات، سماجی پریشانی، نیند، اعتماد، دماغی صحت کے ساتھ جدوجہد - یہ اور بہت کچھ تناؤ کا سبب بنتا ہے اور یہاں تک کہ اضطراب کو مزید بڑھا سکتا ہے۔
🧠🤸♀️🌟 Lumiere میں، ہم صرف آپ کے اعصاب کو پرسکون نہیں کرتے؛ ہم آپ کی اندرونی طاقتوں کو غیر مقفل کرتے ہیں، نفسیاتی لچک کو فروغ دیتے ہیں، اور لچک پیدا کرتے ہیں۔ آپ ایک منفرد تشکری جریدے کے ذریعے بے چینی کو کم کرنے اور تناؤ کو دور کرنے کے لیے اپنے اندر موجود طاقت کو دریافت کرتے ہیں۔
📖 💡 🌈 قبولیت اور عزم تھراپی (ACT) اور علمی سلوک تھراپی (CBT) کے نقطہ نظر سے متاثر ہو کر، Lumiere آپ کو اضطراب کے ساتھ اپنے تعلقات کو تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے، لہذا اس کے درد آپ کے راستے میں مزید رکاوٹ نہیں ہیں۔
💚 😊 🤝 ہر ایک کو مشکل جذبات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ Lumiere میں، ہم سمجھتے ہیں کہ بے چینی اور خوشی ایک دوسرے سے الگ نہیں ہیں۔ اس کے بجائے، ہم جذباتی صحت کو مضبوط بنانے کے لیے دونوں کے بارے میں آگاہی کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔ ہماری ایپ آپ کو ہر لمحہ گلے لگانے کی دعوت دیتی ہے، جبکہ مشکل کے وقت میں خود کی دیکھ بھال، خود سے محبت اور خود رحمی کو فروغ دیتی ہے۔
فوائد اور تحقیق
شکر گزاری کے طریقوں سے ان دونوں کو فائدہ ہوتا ہے جو کرتے ہیں اور جو دماغی صحت کے خدشات کے ساتھ جدوجہد نہیں کرتے ہیں۔ باقاعدگی سے شکریہ ادا کرنے سے یہ ہو سکتا ہے:
اپنے ڈپریشن اور اضطراب کے خطرے کو کم کریں۔
آپ کو نفسیاتی طور پر مشکل تجربات اور جذبات سے بچنے کے لیے لیس کریں۔
مختصر اور طویل مدتی دونوں میں اپنے موڈ کو فروغ دیں۔
اپنے تعلقات کو بہتر بنائیں
اپنے کام میں معنی تلاش کرنے میں آپ کی مدد کریں۔
یہ وقت ہے کہ آپ اپنی ٹگ آف وار کو پریشانی کے ساتھ چھوڑ دیں۔
😌 پریشانی سے نجات: Lumiere آپ کو ایک مکمل مجسم حالت کی طرف رہنمائی کرتا ہے، جس سے تناؤ سے نجات ملتی ہے۔ خوشی اور تعریف کے لمحات کو فعال طور پر تلاش کرنے سے، آپ اپنے اندرونی بچے کی پرورش کرتے ہیں اور سکون پاتے ہیں۔ اپنے ذہن کو زندگی کے مثبت پہلوؤں پر توجہ دینے اور توجہ مرکوز کرنے کی تربیت دیں۔
🧘♀️نفسیاتی لچک: شکریہ اور قبولیت کا ہمارا انوکھا امتزاج نفسیاتی لچک کو پروان چڑھاتا ہے، جو آپ کو چیلنجوں کا مقابلہ کرنے اور ترقی کی منازل طے کرنے کی طاقت دیتا ہے۔ لچک پیدا کریں اور وجود کی بدلتی ہوئی فطرت کو قبول کریں۔
💎 بنیادی اقدار: خود کی دریافت اور خود شناسی کے ذریعے، Lumiere آپ کو دوبارہ مرکز کرنے اور اپنی اقدار کے ساتھ دوبارہ جڑنے میں مدد کرتا ہے۔ اعمال کو ان اقدار کے ساتھ ہم آہنگ کرنا آپ کی زندگی کا مقصد اور معنی لاتا ہے۔
اہم خصوصیات
یومیہ تشکر کی تصویر: خوشی کے لمحات کو قید کرکے اور زندگی کی چھوٹی چھوٹی چیزوں کی تعریف کرکے شکر گزاری کی طاقت کو اجاگر کریں۔ یومیہ تشکر کی تصویر کھینچیں اور، پانچ منٹ سے بھی کم وقت میں، خوشی کی ایک ذاتی لائبریری بنائیں - جو آپ کے آس پاس موجود مثبت پہلوؤں کی مستقل یاد دہانی ہے۔
روزانہ قبولیت: حقیقت کی نوعیت کو قبول کریں، اچھے اور مشکل دونوں کو شامل کریں۔ روزانہ قبولیت کی مشق کرکے، آپ اپنی ذہنی اور جذباتی صحت کی پرورش کرتے ہیں۔ یہ نفسیاتی لچک آپ کو زندگی کے چیلنجوں کو طاقت اور لچک کے ساتھ نیویگیٹ کرنے کے قابل بناتی ہے۔
تعاون یافتہ خود شناسی: ہمارے اینٹی اسٹریس ماحول میں سکون اور عکاسی کے لمحات کو تراشیں۔ Lumiere کے ساتھ، آپ روزمرہ کی زندگی کی ہلچل سے بچ سکتے ہیں، ہر روز صرف چند منٹ اپنے آپ کو مرکز کرنے اور زندگی کو بامعنی بنانے کے لیے دوبارہ جوڑنے کے لیے وقف کر سکتے ہیں۔
ہم کون ہیں
Lumiere کو Fabulous کے تخلیق کاروں کے ذریعے آپ کے پاس لایا گیا ہے، ایک ایوارڈ یافتہ ایپ لائف ہیکر، نیو یارک ٹائمز، Self، Forbes، GirlBoss، اور مزید پر نمایاں ہے۔ ہم نے دنیا بھر میں لاکھوں لوگوں کو اپنی زندگیوں کو بہتر بنانے کے لیے بااختیار بنایا ہے۔
شکر گزاری اور قبولیت کو اپنے روزمرہ کے معمولات میں شامل کرنے سے، آپ پریشانی کو دور کریں گے اور اپنی ذہنی صحت کو بہتر بنائیں گے۔ اپنے آس پاس کی دنیا کے ساتھ امن، تکمیل اور حقیقی تعلق کا گہرا احساس دریافت کریں۔ Lumiere کے ساتھ تبدیلی کے اس سفر کا آغاز کریں۔
اگر آپ کے کوئی سوالات ہیں تو، ہماری ویب سائٹ www.thefabulous.co پر جائیں اور صفحہ کے نیچے "ہم سے رابطہ کریں" پر کلک کریں۔