Leg Workout No Equipment PRO

ٹانگوں کی بہترین تربیت ایپ کے ذریعے مضبوط اور بڑی ٹانگیں حاصل کریں

فیمورال ران مشقوں کے ساتھ بہترین ٹانگ ورزش ایپ کے ساتھ مضبوط ٹانگیں حاصل کریں!

مضبوط ٹانگوں کے لئے ورزشیں - ٹانگ ورزشیں ، آپ کو اپنے کوآرڈسیپس ، فیمورل اور بچھڑے کے ل application صرف ایک ہی درخواست کی ضرورت ہے ، اور پٹھوں کی ، مضبوط اور واضح ٹانگوں کو بغیر سامان کے حاصل کریں۔

کوئی جم ٹانگ ورزش نہیں ہے ، لہذا آپ گھر میں ، جم میں یا کسی اور جگہ کسی بھی وقت پیروں کی ورزش انجام دے سکتے ہیں۔

کیا آپ مضبوط اور زیادہ عضلاتی ٹانگیں حاصل کرنے کے لئے تیار ہیں ، ٹانگوں کی چربی کھو سکتے ہیں اور سیلولائٹ سے چھٹکارا حاصل کر سکتے ہیں؟

30 دن یا 21 دن کے منصوبے پر عمل کریں اور دن میں صرف 5-10 منٹ کے ساتھ آپ پتلا اور ٹنڈ ٹانگیں رکھیں گے ، آپ کا وزن بھی کم ہوگا ، پٹھوں میں بھی اضافہ ہوگا اور فٹ ہوجائیں گے!

<< مضبوط ٹانگوں کے لئے ورزش - ٹانگوں کے معمولات میں ٹانگوں کو ٹون کرنے ، ٹانگوں کے پٹھوں کو نشوونما اور شکل دینے کے ل. انتہائی مؤثر ورزش ہوتی ہے ، آپ رانوں اور نسواں سے چربی کھو سکتے ہیں۔

b> مختصر اور موثر ٹانگوں کی ورزش

● کواڈرائائسز اور بچھڑوں کے لئے ورزش گائیڈ

ہر مشق کی اپنی اپنی وضاحت ، عکاسی کی تصاویر اور ایک وضاحتی ویڈیو ہوتی ہے ، لہذا آپ ہر مشق کو صحیح طریقے سے انجام دے سکتے ہیں۔

difficulty 3 مشکل سطح

ٹانگوں کے پٹھوں کو بڑھانے میں مدد کرنے کے لئے ابتدائی اور اعلی درجے سمیت ہر ایک کے لئے 3 درجے ہیں ، تمام ورزش پیشہ ورانہ فٹنس اور باڈی بلڈنگ ٹرینر کے ذریعہ ڈیزائن کیے گئے ہیں۔

defined تعریف شدہ اور مضبوط ٹانگوں کے لئے ورزش

* 30 دن میں ٹانگ ورزش

* ران ، بچھڑا اور نسائی ورزش

* 1 سے 100 اسکواٹس کا چیلینج - 30 دن

* HIITS موٹی جلنے والی رانوں

* 30 دن میں اسٹیل کواڈریسیپس

* 30 دن میں ٹانگوں میں پٹھوں کا فائدہ

* اسپورٹ اسکواٹ چیلنج 30 دن

* 30 دن کی ٹانگوں کی ورزشوں میں وزن کم اور چربی کھوئے

* اسکواٹس اور پیش قدمی کے ساتھ ران کی تربیت

پٹھوں کی ٹانگوں کے لئے معمولات

* ٹانگ ٹون کرنے کا معمول

* کوآرڈیسپس اور بچھڑوں کیلئے ورزش

* وزن کم کرنے کے لئے ٹانگوں سے تربیت کرنا

💪 ٹانگ ورزش ایپ کے ساتھ - پتلی ٹانگوں کے لئے ورزشیں

ٹنڈ ٹانگیں ، اسٹیل ران حاصل کریں ، ٹانگوں کی چربی کھو دیں۔ ایسی مشقیں جو چربی کھونے اور ٹانگ کو سر کرنے میں مدد کرتی ہیں ، پٹھوں کی ٹانگیں ، تندرستی اور پورے جسم کے پٹھوں کو مضبوط بناتی ہیں۔

باڈی بلڈنگ کے معمولات کو گرم کرنا اور کھینچنا۔

🍎 کھانے کی منصوبہ بندی (ڈائٹ)۔

یاد رکھیں کہ نتائج کے ل food کھانا بہت ضروری ہے۔

b> اضافی ورزش والے ایپ ٹولز

lose وزن کم کرنے ، برقرار رکھنے یا وزن بڑھانے کے ل your اپنے میکرو غذائی اجزاء کا حساب لگائیں۔ صرف اپنا ڈیٹا درج کریں اور آپ کو معلوم ہوجائے گا کہ آپ کو اپنے مقصد کو پورا کرنے کے ل how کتنی روزانہ کیلوری کی ضرورت ہے۔

sports کھیلوں کی غذائیت کی اضافی چیزوں سے متعلق تفصیلی معلومات

body اپنے جسمانی چربی انڈیکس کا حساب لگائیں ، اپنی پیشرفت کا اندازہ کرنے کے لئے اپنا ڈیٹا اور ڈیٹا درج کریں

مضبوط ٹانگوں - ٹانگوں کے ورزش گھر پر ورزش کریں

ٹانگ ورزش: گھر میں بڑی اور ٹنڈ ٹانگیں حاصل کریں

مزید مشمولیت کے بغیر عوامی تشہیر کے پرو ورژن حاصل کریں۔