Home Workout

آپ کو حوصلہ افزائی کرکے اپنے فٹنس اہداف تک پہنچنے میں معاون مفت ہوم ورزش۔

ہوم ورک آؤٹ ایپ آپ کو اپنے فٹنس اہداف تک پہنچنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کی گئی ہے تاکہ آپ کو وہ حوصلہ ملے جو آپ کو کامیاب اور پراعتماد محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔ فٹنس کرنے کے لیے دن میں چند منٹ نکالیں اور گھریلو ورزش سے اپنے جسم کی تشکیل کریں۔ کسی سامان کی ضرورت نہیں ، گھر میں ورزش کے لیے صرف باڈی ویٹ استعمال کریں۔ ایپ میں آپ کے ایبس ، بازو ، سینے ، ٹانگ ، کندھے اور کمر کے ساتھ ساتھ پورے جسم ، اوپری جسم ، نچلے جسم اور جسم کے مدافعتی نظام کے لیے کئی ہفتوں کے پروگرام ہیں۔

تمام ورزش پیشہ ور ٹرینرز کے ذریعہ ڈیزائن کی گئی ہے اور مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے موزوں ہے۔ صوتی رہنمائی ، تفصیلی وضاحت ، حرکت پذیری اور ویڈیو کے ساتھ ، آپ اس بات کو یقینی بناسکتے ہیں کہ آپ ہر مشق کے دوران صحیح فارم استعمال کریں۔

مردوں اور عورتوں کے لیے گھریلو ورزش 6 بڑے پٹھوں پر مرکوز ہے۔

Abs

بازو

st سینہ

ٹانگ۔

کندھے

• پیچھے

اہم خصوصیات:

surprise بغیر کسی حیرت اور پوشیدہ فیس کے مکمل طور پر مفت۔

• جم یا ورزش کے سامان کی ضرورت نہیں۔ کسی بھی وقت ، کہیں بھی ورزش کریں۔

Men مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے بہترین

• مختصر اور موثر ورزشیں جو آپ کو پسینے میں ڈالیں گی۔

friendly ابتدائی دوستانہ ورزش جو سیکھنا اور انجام دینا آسان ہے۔

exercises ورزش کی مشقیں پٹھوں کے گروپ اور مشکل کی سطح کے ابتدائی ، انٹرمیڈیٹ اور ایڈوانس کے لحاظ سے گروپ کی جاتی ہیں۔

• صوتی اور ویڈیو ہدایات جیسے آپ کی ذاتی تربیت گھر پر ہے۔

i کثیر ہفتہ 7 سے 10 منٹ تک ٹارگٹڈ ورزش کے پروگرام جو پیشہ ور ٹرینرز کے تیار کردہ ہیں جو آپ کو نتائج دیں گے۔

-آن اسکرین ہدایات اور ٹائمر۔

دستیاب کثیر ہفتہ ورزش پروگرام:

B مکمل جسمانی سفارش: مکمل جسمانی مشقیں پٹھوں کی ایک رینج کو چالو کرتی ہیں اور طاقت بڑھانے ، کیلوری جلانے اور ایک ہی وقت میں چربی کھونے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔

IM باڈی امیونو بوسٹ: وبائی بیماری سے بہت سے لوگوں کو متاثر کرنے کے ساتھ ، یہ اعتدال پسند شدت کی مشقیں آپ کے جسم کے دفاعی نظام کو ہر ممکن حد تک مضبوط بنانے میں مدد دیتی ہیں۔

B اوپر کی جسمانی طاقت: سینے ، بازو ، کندھوں اور کمر پر رکھے جانے والے روزمرہ کے مطالبات کے لیے اپنے اوپری جسم کی طاقت کو بہتر بنائیں۔

L مضبوط کم جسم: کم جسمانی ورزشیں آپ کے پیروں ، کولہوں ، بٹ اور ایبس میں پٹھوں کی تعداد کو بڑھا یا بڑھا سکتی ہیں۔ وہ مجموعی صحت اور تندرستی میں بھی حصہ ڈالتے ہیں۔

B مکمل جسم کا آغاز: اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ ورزش کرنے والے نوزائیدہ سے فٹنس پرو کی طرف کیسے جائیں ، یہ پروگرام آپ کو صحت مند سفر کے لیے چھلانگ لگانے میں مدد دے گا۔

B مکمل جسمانی انٹرمیڈیٹ: یہ مکمل جسمانی ورزش مطلق العنان افراد کے لیے بہترین ہے جنہیں ورزش کی اچھی شکل تیار کرنے کی ضرورت ہے۔

B مکمل جسم کی ترقی: اس مکمل جسمانی ورزش پروگرام کے ساتھ اپنے آپ کا مضبوط اور دبلی پتلا ورژن بنیں۔

BS ABS شروع: 4 ہفتوں کی ابتدائی ورزش کرنے والوں کے لیے۔

ABS انٹرمیڈیٹ: انٹرمیڈیٹس کے لیے 4 ہفتوں کی بنیادی ورزش۔

ABS ایڈوانسڈ: پیشہ ور افراد کے لیے 4 ہفتوں کی بنیادی ورزش۔

B کم جسم شروع کرنے والا۔

B کم جسم انٹرمیڈیٹ

OW لوئر باڈی ایڈوانسڈ۔

• اوپر کا جسم شروع کرنے والا۔

P اپر باڈی انٹرمیڈیٹ۔

• اپر باڈی ایڈوانسڈ۔