Ejercicios para el Embarazo -

آپ کو حمل کے دوران یوگا کی صحیح مشقیں ملیں گی

ورزش حمل کے دوران آپ اور آپ کے بچے دونوں کے لئے فائدہ مند ہے۔

حمل کے دوران متحرک رہنا ضروری ہے۔ حاملہ خواتین جو باقاعدگی سے ورزش کرتی ہیں ان کے کمر میں درد کم ہوتا ہے اور ان کی توانائی زیادہ ہوتی ہے۔ یہ پیدائش سے قبل حمل سے پہلے کی شکل میں بحال ہوجائے گی۔

حاملہ خواتین کے لئے ورزش کا طریقہ

حمل اکثر متوقع ماؤں کی خواہشوں اور طمعوں کا وقت بن جاتا ہے ، اس لائسنس کے ساتھ جو وہ عام طور پر نہیں کھاتے تھے اس لئے کہ انہیں "دو کے لئے کھانا پینا پڑتا ہے۔" یہ جسمانی سرگرمی کی کمی کی وجہ سے پیدا ہوتا ہے جو اس خدشے کی وجہ سے ہے کہ بچے کو نقصان پہنچایا جاسکتا ہے یا ماں کی نقل و حرکت کی کمی کی وجہ سے۔ اس کے نتیجے میں ، پیدائش کے بعد ، ماں خود کو کچھ اضافی پونڈ کے ساتھ تلاش کرتی ہیں جو نو مہینے پہلے کے مقابلے میں کم کرنا کافی مشکل ہے۔

حمل کی مشقیں طویل عرصے سے متنازعہ رہی ہیں۔

ایک وسیع پیمانے پر غلط فہمی موجود ہے کہ حمل کے دوران ورزش کرنا بچے کے لئے نقصان دہ ہے۔ سائنسی تحقیق کے ایک بڑے جسم سے پتہ چلتا ہے کہ حمل کے دوران ورزش کرنے کا طریقہ ماں پر مثبت جسمانی اور نفسیاتی اثر ڈالتا ہے۔

- کمر کی تکلیف ، قبض ، اپھارہ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔

- یہ حمل ذیابیطس کی روک تھام یا علاج میں مدد کرسکتا ہے۔

- اپنی توانائی کی سطح میں اضافہ کریں

- اپنے موڈ کو بہتر بنائیں

- اپنی کرنسی پر کام کریں۔

- پٹھوں کے سر ، طاقت اور برداشت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔

- آپ کو بہتر سونے میں مدد کرتا ہے

قبل از پیدائش جسمانی تربیت

کھیل اور حمل: پہلے سہ ماہی کے لئے ایک تربیتی پروگرام

حمل کے دوران ، مقصد طاقت اور برداشت کی تربیت کرنا ہے ، اور بھاری وزن کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ ہم حمل کے پہلے سہ ماہی کے لئے ایک تربیتی پروگرام کی سفارش کرتے ہیں۔

اگر آپ کی جسمانی حالت اچھی ہے اور آپ پہلے سے ہی ایک سرگرم عورت ہیں ، تو آپ ہمیشہ اپنے پہلے سہ ماہی کے دوران ، کسی بھی کھیل کی سرگرمی میں حصہ لیتے رہیں گے ، ہمیشہ اپنے ڈاکٹر کی منظوری کے ساتھ اور خطرناک ، زیادہ اثر یا خطرناک کھیلوں سے پرہیز کریں گے۔ تصادم یا گر

ان میں نئے معیارات کے مطابق ترمیم کی جانی چاہئے ، جس پر ہم بعد میں تبادلہ خیال کریں گے ، لیکن وہ ہمیشہ طاقت اور کم سے اعتدال پسند دورانیے کے لئے غیر متشدد ورزش ہونا چاہئے۔

یہ ظاہر ہے کہ جسمانی ورزش حاملہ خواتین میں قلبی اور عضلاتی حالت کو بہتر بناتی ہے ، لیکن اس سے پوسٹورل اصلاح اور وزن پر قابو پانے میں بھی اضافہ ہوتا ہے ، حاملہ عورت کو جسمانی حالت میں بہتری کی پیش کش ہوتی ہے جس سے اس کو حمل کے پورے عمل کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ راستہ .

گھر پر یوگا کی مشق کرنے سے آپ اپنے موڈ کے جھولوں کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ مراقبہ اور کھینچنے سے آپ کو پرسکون رہنے میں مدد ملے گی۔ ماہرین پیلیٹ کی سرگرمیوں کے ساتھ مل کر قبل از پیدائش یوگا کی سفارش کرتے ہیں۔ آپ اپنی قبل از پیدائش کی تربیت کر کے معمول کی ترسیل کے ل prepare تیار کرسکتے ہیں! ایک مثبت رویہ آپ کی سوچ کو فائدہ پہنچائے گا۔ اپنے پسندیدہ آرام کا طریقہ ڈھونڈنے اور جنین کی مناسب نشوونما اور نمو میں مدد کے لئے ہمارے ویڈیو چلائیں۔