Ejercicios para el Embarazo -

Вы найдете правильные упражнения йоги во время беременности

Во время беременности упражнения полезны как для вас, так и для вашего ребенка.

Очень важно оставаться активным во время беременности. Беременные женщины, которые регулярно занимаются спортом, меньше болеют в спине и обладают большей энергией. До родов он выздоровеет до своей формы до беременности.

Режим упражнений для беременных

Беременность часто становится временем прихоти и прихоти для многих будущих мам, которым разрешено есть то, что они обычно не едят, поскольку им «приходится есть за двоих». Это усугубляется отсутствием физической активности, вызванным опасениями о том, что ребенку может быть причинен вред, или отсутствием подвижности матери. В результате после родов у мамы появляется несколько лишних килограммов, которые значительно труднее сбросить, чем девятью месяцами ранее.

Упражнения для беременных уже давно вызывают споры.

Существует широко распространенное заблуждение, что упражнения во время беременности вредны для ребенка. Большое количество научных исследований показывает, что режим упражнений во время беременности оказывает положительное физическое и психологическое влияние на мать.

- Помогает уменьшить дискомфорт в спине, запоры, вздутие живота.

- Это может помочь в профилактике или лечении гестационного диабета.

- Увеличьте свой уровень энергии

- Поднимите себе настроение

- Работайте над своей осанкой.

- Помогает повысить мышечный тонус, силу и выносливость.

- Помогает лучше спать

Пренатальная физическая подготовка

Спорт и беременность: программа тренировок на первый триместр

Во время беременности цель состоит в том, чтобы тренироваться на силу и выносливость, а тяжелые веса не рекомендуются. Мы рекомендуем программу тренировок на первый триместр беременности.

Если вы в хорошей физической форме и уже являетесь активной женщиной, вы сможете продолжать участвовать практически в любой спортивной деятельности в течение первого триместра, всегда с одобрения врача и избегая опасных, тяжелых или опасных видов спорта. столкновение или падение.

они должны быть изменены в соответствии с новыми стандартами, которые мы обсудим позже, но это всегда должны быть неинтенсивные тренировки на силу и от низкой до средней продолжительности.

Очевидно, что физические упражнения улучшают сердечно-сосудистое и мышечное состояние беременных женщин, но они также способствуют коррекции осанки и контролю веса, предлагая беременной женщине улучшение физического состояния, которое поможет ей выдержать весь процесс беременности и роды в здоровом состоянии. способ. .

Практика йоги дома может помочь вам регулировать перепады настроения. Медитация и растяжка помогут вам сохранять спокойствие. Специалисты рекомендуют пренатальную йогу в сочетании с занятиями пилатесом. Вы можете подготовиться к нормальным родам, проведя собственное дородовое обучение! Позитивный настрой принесет пользу вашему мышлению. Посмотрите наши видео, чтобы найти свой любимый метод релаксации и помочь правильному развитию и росту плода.