Driven Abs Workout

ڈرون ایبس ورزش: جم ، آؤٹ ڈور ، ہوم ورزش اور منصوبہ ساز

کسی بھی مرد یا عورت کے ل female ، یہ ایپ نہ صرف خوبصورتی سے مجسمہ جات حاصل کرنے کے لئے ، بلکہ صحت مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کا طریقہ جاننے کا اعتماد ہے۔

پروگریس پیج وہ جگہ ہے جہاں آپ کے سارے ٹریک کردہ ڈیٹا کو اسٹور کیا جاتا ہے۔ علم طاقت ہے ، اور یہ جاننا کہ آپ کے جسم پر کس ورزش اور مشقوں نے سب سے زیادہ اثر ڈالا ہے وہ آپ کی ترقی کے لئے اہم ہے۔ یہ صفحہ آپ کو نہ صرف آپ کو اپنی ورزش کی تمام سرگرمیوں کا جائزہ لینے کی اجازت دیتا ہے ، بلکہ یہ سیلفی ٹائم لائن کے توسط سے آپ کی پیشرفت کو روزانہ دیکھنے میں بھی آتا ہے۔

ورککاٹس پیج میں تمام طرح سے متعلق متعلقہ ورزش شامل ہیں ، جن میں سے ہر ایک کو کسی کے تجربے یا طرز زندگی سے ملنے کے لئے احتیاط سے تحقیق کی گئی ہے اور اس کی تشکیل کی گئی ہے۔ بس یاد رکھنا - ہمیشہ اپنے آپ کو للکارنا ، محفوظ رہنا ، اور (زیادہ اہم بات) مزہ کرو! ہر ورزش کا اطلاق یا تو صحت سے متعلق متعلقہ اہداف ، یا طرز زندگی کی ایک قسم ہے۔ تاہم ، ان سب کا مقصد آپ سے قطع نظر آپ کو ایک عظیم ورزش دے گا۔

مشق کا صفحہ آپ کو ویڈیو سے متعلق مظاہروں ، تفصیلات اور 25 سے زیادہ متعلقہ مشقوں سے متعلق ہدایات تک رسائی فراہم کرتا ہے۔ کچھ دوسروں کے مقابلے میں زیادہ مشکل ہیں لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ ان میں سے کسی کی بھی کوشش کرنے سے پہلے آپ کی سفارش کردہ مہارت کی سطح کو چیک کریں۔ کسی مشق کے بارے میں مزید جاننے کے لئے ، اس پر تھپتھپائیں۔ تفصیلات کا صفحہ آپ کو منتخب کردہ ورزش سے متعلق مندرجہ ذیل معلومات فراہم کرے گا تربیت سیکشن کے تحت ، آپ ہر ایک مشق کو شروع کرنے سے لے کر عملدرآمد تک درست طریقے سے انجام دینے کے بارے میں ہدایات دیکھ سکیں گے۔ اور پریشان نہ ہوں ، یہ ہدایات آپ کی سہولت کے لئے ورزش ٹرینر میں بھی آویزاں ہیں۔

ABS + صفحہ آپ کے ورزش کی زیادہ سے زیادہ صلاحیتوں کو کس طرح زیادہ سے زیادہ بہتر بنانے اور صحت مند اور فائدہ مند طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے بارے میں انمول بصیرت پیش کرتا ہے۔ ہر عنوان میں آپ کو ان کے بارے میں جاننے کے لئے درکار انتہائی اہم معلومات کا احاطہ کیا جاتا ہے اور اس میں معمولات ، مخصوص تجاویز اور مجموعی اہداف شامل ہیں۔

متعدد کام

شروع کرنا ضروری سامان - کسی کو ابھی شروع کرنے کے لئے بہترین ورزش۔ مختصر ، میٹھا اور آسان۔

آسان اور موثر - ایک ورزش آپ کو جلائے بغیر بہتر نتائج حاصل کرنے کے لئے ثابت

BELLY FAT BEGONE - اس ورزش کی چربی کو چھپانے سے روکنے میں مدد کرنے کے لئے ورزش کا ایک معمول

آپ کے ABS

وقت کے لئے کچل دیا گیا - اب آپ کسی کے ساتھ نہیں جا سکتے اس وقت کے لئے کسی کو وقت نہیں ملا! عذر

بیچ باڈیفیکیشن - موسم گرما میں کونے کے آس پاس؟ حسد اور خواہش کے گھورنے کے لئے اپنے آپ کو تیار کریں۔

مہم جوئی - انتہائی آسانی سے جگہوں پر بھی اپنے ایبس کو ایک مہاکاوی ورزش دیں۔

اسپارٹا کے مقدمات - اپنی بنیادی طاقت کو ایک معمول کے مطابق آزمائیں جو اسپارٹن کو عاجز بنائے۔

وی کٹ ایکسپریس - ایک 6 پیک اچھا ہے۔ ایک 6 پیک اور بالکل ٹونڈ obliques مہلک ہے۔

فائٹر - ایم ایم اے کے جنگجوؤں اور باکسروں کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے جو اپنے پیٹ کے دفاع کو مضبوط بنانے کے خواہاں ہیں۔

ایلیکس کا خفیہ معاملہ - آخر میں ایلیکس نے اپنی ذاتی معمولات کا انکشاف کیا۔ کیا آپ اسے سنبھال سکتے ہیں؟ اس پر شک کرنا۔

پرو چیلنج - دیکھیں کہ کیا آپ کے پاس پرو کے ل. لے جانے میں جو کچھ درکار ہے۔ انتباہ: دل کی بے ہوشی کے لئے نہیں۔

خلاصہ پرائم - اپنے وسط حصے کو نیم ٹرک کے اسٹیل گرل میں تبدیل کریں۔ پھر دنیا کو بچائیں۔

متعدد مشق

ایئر بائک ، جھکا ہوا گھٹنا ہپ رائز ، جیک کنیف بیٹھاؤ ، جھوٹ بولنا سائیڈ ٹیبلک کرنچ (ایک طرف) ، اولیک کرنچ ، تختی ، کینچی کک ، سائیڈ پلوک (ایک سائیڈ) ، اسپائڈر کرال ، ایب رول آؤٹ ، ڈسلائپ ریورس کرنچ ، پھانسی کی ٹانگیں اٹھانا ، لٹکا ہوا اولیق بڑھاتا ہے (ایک طرف) ، ونڈشیلڈ وائپرز ، وزن موڑ کے ساتھ روسی موڑ ، ٹی آر ایکس کلاک ورک ، ٹی آر ایکس معطل کرچ ، ٹی آر ایکس معطل مکڑی کرال ، بیئر کرنچ ، بینچ اسپیلنگ مکھی ، بوسو بال اولیق کرنچ (ایک طرف) ، جیک کنیف سیٹ اپ وزن کے ساتھ ، گھٹنے کیبل کی کرنچ ، روسی موڑ ، ووڈکوپر کم سے اونچی ، ووڈوچپر اعلی سے کم ، بوسو بال ٹیڑک کرنچ (دوسری طرف) ، پھانسی کا ترچھا (دوسرا رخ) ، جھوٹ بولنا سائیڈ ٹیڑھا کرنچ (دوسری طرف) سائیڈ)