Can't Hurt Me

اپنے دماغ میں مہارت حاصل کریں اور مشکلات کا مقابلہ کریں۔

خلاصہ

Can't Hurt Me ڈیوڈ گوگنز کی کہانی ہے، جو زیادہ وزن اور افسردہ ہونے سے ایک ریکارڈ ساز ایتھلیٹ، متاثر کن فوجی رہنما، اور عالمی معیار کے ذاتی ٹرینر بن گئے۔

ڈیوڈ گوگنز نے بہانے بنانا چھوڑ دیا اور 100% زندگی دینا شروع کر دی۔ اگر آپ نے اس کا نام سنا ہے، تو شاید اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ سابق ایئر فورس سروس مین اور نیوی سیل بھی ایک انتہائی برداشت کرنے والا ایتھلیٹ ہے اور اس نے ایک بار 24 گھنٹوں میں سب سے زیادہ پل اپ کرنے کا عالمی ریکارڈ اپنے نام کیا تھا۔ وہ زندہ ترین لوگوں میں سے ایک ہے۔

اس کی کامیابی اس کے حوالے نہیں کی گئی تھی۔ گوگنس کی زندگی بہت مشکل تھی۔ ایک بدسلوکی اور تکلیف دہ بچپن سے بچنے کے بعد اس نے غربت کا سامنا کیا اور بیس کی دہائی میں اس کا وزن زیادہ ہوگیا۔ اپنے بچپن کے صدمے کے نتیجے میں، وہ نوعمری میں ہی تقریباً ناخواندہ تھے۔ اگرچہ اس میں سے کسی نے بھی اسے روکا نہیں۔

اب وہ آپ کو چیلنجوں سے پیچھے ہٹنے سے روکنے میں بھی مدد کرنے کے لیے حاضر ہے۔ اپنی کتاب Can't Hurt Me: Master Your Mind and Defy the Odds میں، وہ سکھاتا ہے کہ زندگی کی وہ مشکل چیزیں ہیں جو آپ کو مضبوط بناتی ہیں۔

یہ 3 سب سے زیادہ اثر انگیز اسباق ہیں جو میں نے سیکھے ہیں:

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کہاں رہے ہیں یا آپ نے کتنے صدمے کا سامنا کیا ہے، آپ ہمیشہ مضبوطی سے باہر آ سکتے ہیں۔

راتوں رات کامیابی پر یقین کرنے کے بجائے، سخت محنت کریں اور اپنے آپ کو بہترین خود بننے کے لیے آگے بڑھائیں۔

اپنے دماغ کا مالک بننے کے لیے 40% اصول کا فائدہ اٹھائیں اور جتنا آپ نے سوچا تھا اس سے زیادہ حاصل کریں۔

سبق 1: آپ کو جو بھی رکاوٹ درپیش ہو، آپ اس پر قابو پا سکتے ہیں اور ترقی کر سکتے ہیں۔

کیا آپ نے کبھی یہ جملہ سنا ہے، "جو چیز آپ کو نہیں مارتی وہ آپ کو مضبوط بناتی ہے؟" گوگنس کے مطابق، یہ سچ ہے۔

وہ بچپن میں اپنے بدسلوکی کرنے والے باپ سے بچ گیا تھا، لیکن اس نے جو صدمہ برداشت کیا تھا اس نے ان کے بیس سال تک اس پر منفی اثر ڈالا۔ اس نے "زہریلے تناؤ" کا تجربہ کیا جس کی وجہ سے وہ اسکول میں بہت خراب کارکردگی کا مظاہرہ کرتا تھا یہاں تک کہ وہ بمشکل پڑھا لکھا تھا۔ بیس کی دہائی میں، اس کے پاس ڈیڈ اینڈ نوکری تھی اور اس نے کھانے کے ذریعے اپنے جذبات سے نمٹنا شروع کیا۔ جلد ہی، وہ تقریبا 300 پاؤنڈ تھا.

نیوی سیلز کے بارے میں ایک دستاویزی فلم دیکھنے کے بعد، اس نے عزم کر لیا کہ وہ خود سیل بن جائے گا۔ وہ 191 پاؤنڈ وزن کی حد سے بہتر تھا، لیکن اس نے اسے روکنے نہیں دیا۔ قابل ذکر بات یہ ہے کہ اس نے صرف 3 ماہ میں 109 پاؤنڈ وزن کم کیا۔

وہ یہ سب کیسے حاصل کر سکتا تھا؟ اس نے خود کو حالات کے شکار کے طور پر دیکھنا بند کرنے کا فیصلہ کیا، اور اس کے بجائے زندگی کو "حتمی تربیتی میدان" کے طور پر دیکھنا شروع کیا۔ ان کا کہنا ہے کہ ان چیزوں کو یاد رکھنا جن پر آپ قابو پانے میں کامیاب ہو چکے ہیں اپنے آپ کو اس بات پر قائل کرنے کا بہترین طریقہ ہے کہ جب آپ چھوڑنا چاہیں تو جاری رکھیں۔

سبق 2: اگر آپ اگلے درجے پر جانا چاہتے ہیں تو سخت محنت کریں اور اپنی حدود میں ثابت قدم رہیں۔

گوگنس ہمیں یہ بھی سکھاتا ہے کہ ہمارے دماغ کا وہ حصہ جو ہمیں زندگی میں واپس رکھتا ہے وہ ہمارے دماغ میں "گورنر" ہے۔ یہ ہماری حدود کو جانتا ہے، ہمیں خطرہ مول نہ لینے کا کہتا ہے، اور عدم تحفظ کو جنم دیتا ہے۔ گورنر کو ہٹانے کے لیے، ہمیں اپنے کمفرٹ زون سے گزرنا ہوگا۔

سبق 3: اپنی کوشش کا 40% استعمال کرنا چھوڑ دیں اور زندگی کو 100% دیں۔

آپ جانتے ہیں کہ ایک طویل ورزش کے اختتام پر یہ احساس جہاں آپ کو لگتا ہے کہ آپ نے اسے اپنا سب کچھ دے دیا ہے اور آپ مزید نہیں کر سکتے؟

گوگنس کے مطابق، آپ کے پاس ابھی بھی 60% دینا ہے! یہ پاگل لگ سکتا ہے، لیکن بحیثیت انسان، ہم اپنی زیادہ سے زیادہ طاقت کا صرف 40 فیصد دینے کے بعد ہار مان لیتے ہیں۔ یہ صرف ایک بار ہے جب آپ اس غلط تصور کو ترک کر دیتے ہیں کہ آپ نے اپنی زیادہ سے زیادہ کوشش کی ہے کہ آپ واقعی ترقی کر سکتے ہیں۔

یہ 40% اصول ہے۔ جب آپ 40% سے آگے بڑھنا شروع کر دیتے ہیں جس سے زیادہ تر دنیا مطمئن نظر آتی ہے، تو آپ اعلیٰ کارکردگی کی سطح کو غیر مقفل کر دیں گے۔ اس کے ساتھ، آپ کو غیر معمولی نتائج ملیں گے.

میرا جائزہ نہیں لے سکتا

مجھے تکلیف نہیں دے سکتا واقعی متاثر کن ہے۔ ہم یہ سیکھتے ہیں کہ ہمارے دماغ میں مہارت حاصل کرنے کے لیے کیا کرنا پڑتا ہے کسی ایسے شخص سے جس نے بڑی رکاوٹوں کو عبور کیا ہو اور زمین کے مشکل ترین لوگوں میں سے ایک بن گیا ہو۔ وہ ہماری ذہنی رکاوٹوں کو توڑنے اور ہماری کامیابی پر قابو پانے میں ہماری مدد کرتا ہے۔ جب تک آپ اسے پڑھ لیں گے، آپ اپنے بہانے چھوڑنے کے لیے تیار ہو جائیں گے اور پہلے سے بہتر ہو جائیں گے۔