DeepInside

موسیقی اور متحرک تصاویر کے ساتھ گائیڈڈ مراقبہ

یہ ایپ (DeepInside: Meditation, Sleep, Music, Affirmations) خاص طور پر ان ابتدائی افراد کے لیے بنائی گئی ہے جو مراقبہ کرنا سیکھنا چاہتے ہیں لیکن انہیں یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ انہیں کہاں سے آغاز کرنا چاہیے۔ آوارہ خیالات کو کنٹرول کرنے اور ہمارے ذہنوں کو پرسکون کرنے میں سانس بہت اہم کردار ادا کرتی ہے۔ بس بیٹھیں اور نتھنے پر سانس لینے کا مشاہدہ کریں یا پیٹ کے نچلے حصے کو بھرنے پر (Diaphram)۔

DeepInside سے مراد سانس لینے کی مشقیں یا تکنیکیں ہیں جو ہم اکثر ذہنی، جسمانی اور روحانی تندرستی کو بہتر بنانے کے لیے انجام دیتے ہیں۔ DeepInside کے دوران، ہم جان بوجھ کر اپنے سانس لینے کے انداز کو تبدیل کرتے ہیں۔ یہ ایپ ان تمام مشقوں سے بھری ہوئی ہے اس لیے اسے 'DeepInside' کا نام دیا ہے۔

DeepInside کے دوران ہم صرف اپنے سانس لینے اور باہر نکالنے پر شعوری بیداری ڈالتے ہیں۔ یہ مشقیں گہری، مرکوز سانس لینے کا استعمال کرتی ہیں جو ایک مخصوص وقت تک جاری رہتی ہیں۔ ڈیپ ان سائیڈ لوگوں کی طرف سے بہت سے فوائد کے لیے کیا جاتا ہے جیسے کہ قوت مدافعت، تخلیقی صلاحیتوں، خود کی نشوونما، خود اعتمادی، خود کی تصویر، خود اعتمادی، اور زندگی کی مہارتوں کو بڑھانا۔ یہ پریشانی اور ڈپریشن سے نجات دلانے میں بھی مدد کرتا ہے۔

ڈیپ ان سائیڈ ایک سادہ ایپ ہے جس میں خوبصورت پس منظر، روح پرور موسیقی، اور مناسب رہنمائی بنیادی طور پر عملییت پر مرکوز ہے۔ ڈیپ ان سائیڈ آپ کو آرام کرنے میں مدد کرے گا، اگر یہ باقاعدگی سے کیے جائیں تو یہ جسم اور دماغ دونوں میں سکون پیدا کرے گا۔

ایپ کی خصوصیات

- دن اور رات کے سیشن کے لیے خوبصورت موسیقی اور پس منظر کے ساتھ آرام کے لیے سانس لینا صرف ایک کلک کی دوری پر ہے۔

- درجہ بندی سانس لینے کی مشقیں۔

- گہری سانس لینے کا ٹائمر۔

- سانس لینے کی بنیادی مشقیں۔

- نیند کے لیے سانس لینے کی مشقیں۔

- آواز کے معیار کو بہتر بنانے کے لیے سانس لینے کی مشقیں۔

- تناؤ سے نجات کے لیے سانس لینے کی مشقیں۔

- دن اور رات دونوں موڈ

- خوبصورت پس منظر

- بہتر توجہ کے لیے پُرجوش پس منظر کی موسیقی۔

- ان بلٹ آواز کے ساتھ گائیڈڈ سانس لینے کی مشقیں (آپ بند آنکھوں سے مشق کر سکتے ہیں)

- روزانہ 4 تک کی یاد دہانیاں (ہم آپ کو سختی سے دبائیں گے)

- منفی خیالات کے خودکار چکر کو توڑنے کے لیے اثبات جو زندگی کے بارے میں ایک مثبت ذہنیت کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے۔

- پہلے سے موجود مشقوں کو کلون کریں یا خود بنائیں۔

- اگر اشتہارات آپ کو درون ایپ خریداریوں کے ذریعے پریشان کر رہے ہیں تو انہیں ہٹا دیں۔ آپ کو بہت سی اضافی خصوصیات بھی ملیں گی۔

کیسز استعمال کریں۔

- روزمرہ کی عادت/روٹین کے طور پر

- جب آپ کو پرفارم کرنے کی ضرورت ہو (مثلاً انٹرویو، پریزنٹیشن، یا مقابلے سے پہلے) جیسے کسی آڈیشن یا انٹرویو سے پہلے آپ گھبراہٹ محسوس کر رہے ہوں تو بس رک جائیں اور بس اپنی سانسوں کو دیکھیں، بس اپنے پیٹ کے اٹھنے اور گرنے کے بارے میں آگاہ ہو جائیں اور سانس لینے پر بالترتیب سانس چھوڑنا۔

- سونے سے پہلے آپ کو نیند آنے میں مدد کرنے کے لیے (4-7-8 سانس لینے سے آپ کو ایک مصروف دن کے بعد نیند آنے میں مدد ملے گی، یہ مشق آپ کی نیند میں خلل ڈالنے والے خیالات کے مسلسل چکر کو توڑ دے گی)۔

- دباؤ یا پریشانی محسوس کرتے وقت ضرورت کے مطابق۔ (ان سے چھٹکارا پانے کے لیے برابر سانس لیں یا صرف گہری سانس لیں)

فائدے

- آرام، پرسکون، اور پریشانی سے چھٹکارا حاصل کرنے میں مدد کریں۔

- بہتر توجہ، یادداشت، اور فیصلہ سازی۔

- چاہے آپ ایک اچھا اسپیکر بننا چاہتے ہیں یا گلوکار گہری سانس لینا ایک بہت اہم کردار ادا کرنے والا ہے۔ وہ لوگ جو ڈایافرام میں گہری سانس لیتے ہیں ان کی ہموار، صاف اور سریلی آواز ہوتی ہے جو تمام قائدانہ کرداروں میں موثر ہوتی ہے۔

- گہری سانس لینا جو ڈیپ ان سائیڈ کا حصہ ہے ہائی بلڈ پریشر (ہائی بلڈ پریشر) اور پیٹ کے گرد زیادہ چربی سے نجات دلانے میں مدد کرتا ہے۔

- گہرے سانس لینے سے ہر قسم کے زہریلے مادوں کو دور کرنے میں بھی مدد ملتی ہے تاکہ آپ کی جلد چمکدار ہو۔

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.mogaero.aware