آرام کریں، توجہ مرکوز کریں، اور تناؤ کو چھوڑ دیں۔
سانس آپ کی ذہن سازی اور آرام کا حتمی ذریعہ ہے، جو آپ کی ضروریات کے مطابق سانس لینے کی مختلف مشقیں پیش کرتا ہے۔ اس میں سانس لینے کی 3 ڈیفالٹ مشقیں ہیں اور یہ آپ کو اپنی مرضی کے مطابق سانس لینے کے پیٹرن بنانے کی اجازت دیتی ہے۔
• مساوی سانس لینا: آپ کو آرام کرنے، توجہ مرکوز کرنے اور حاضر رہنے میں مدد کرتا ہے۔
• باکس بریتھنگ: جسے چار مربع سانس لینے کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، تناؤ سے نجات کے لیے ایک سادہ اور انتہائی موثر تکنیک ہے۔
• 4-7-8 سانس لینا: اسے "آرام دینے والی سانس" بھی کہا جاتا ہے بہتر نیند کو فروغ دیتا ہے۔ اس ورزش کو اعصابی نظام کے لیے ایک قدرتی تسکین کے طور پر بیان کیا گیا ہے جو جسم کو سکون کی حالت میں لے جاتا ہے۔
• حسب ضرورت پیٹرن: نصف سیکنڈ ایڈجسٹمنٹ کے ساتھ لامحدود سانس لینے کے پیٹرن بنائیں۔
اہم خصوصیات:
• بریتھ ہولڈنگ ٹیسٹ: اپنی سانس لینے کی صلاحیت کا اندازہ اور نگرانی کریں۔
• بریتھ ریمائنڈرز: اپنی سانس لینے کی مشق کے ساتھ ٹریک پر رہنے کے لیے اطلاعات سیٹ کریں۔
• گائیڈڈ بریتھنگ: ذاتی رہنمائی کے لیے مرد/خواتین کے وائس اوور یا بیل کے اشاروں میں سے انتخاب کریں۔
• پرسکون فطرت کی آوازیں: پس منظر کی فطرت کی آوازوں کے ساتھ اپنے آپ کو سکون میں غرق کریں۔
• وائبریشن فیڈ بیک: ٹچائل اشارے کے ساتھ اپنے تجربے کو بہتر بنائیں۔
• پیش رفت سے باخبر رہنا: بدیہی چارٹس کے ساتھ اپنے سفر کا تصور کریں۔
• مکمل طور پر حسب ضرورت: مدتوں، آوازوں اور آوازوں کو اپنی ترجیحات کے مطابق بنائیں۔
• لچکدار وقت کا دورانیہ: سائیکلوں کی تعداد کی بنیاد پر وقت کا دورانیہ تبدیل کریں۔
سیملیس بیک گراؤنڈ آپریشن: پس منظر کی فعالیت کے ساتھ چلتے پھرتے پرسکون رہیں۔
• ڈارک موڈ: ایک چیکنا، گہرے تھیم والے انٹرفیس کے ساتھ اپنے تجربے کو بہتر بنائیں۔
• غیر محدود رسائی: بغیر کسی پابندی کے تمام خصوصیات سے لطف اندوز ہوں۔
اہم:
اگر آپ کو اس ایپلی کیشن کے ساتھ کوئی مسئلہ ہے تو، براہ کرم ہم سے breathe@havabee.com پر رابطہ کریں، اور ہم آپ کے مسئلے کو حل کرنے میں آپ کی مدد کریں گے۔