استراحت کنید، تمرکز کنید و استرس را رها کنید
تنفس ابزار نهایی شما برای تمرکز حواس و آرامش است که طیف متنوعی از تمرینات تنفسی را متناسب با نیازهای شما ارائه می دهد. دارای 3 تمرین تنفسی پیش فرض است و به شما امکان می دهد الگوهای تنفسی دلخواه خود را ایجاد کنید:
• تنفس برابر: به شما کمک می کند تا آرام باشید، تمرکز کنید و حضور داشته باشید.
• تنفس جعبه ای: همچنین به عنوان تنفس چهار مربع شناخته می شود، یک تکنیک ساده و بسیار موثر برای کاهش استرس است.
• 4-7-8 تنفس: که "نفس آرامش بخش" نیز نامیده می شود باعث خواب بهتر می شود. این ورزش به عنوان یک آرام بخش طبیعی برای سیستم عصبی توصیف می شود که بدن را در حالت آرامش قرار می دهد.
• الگوی سفارشی: الگوهای تنفس نامحدود را با تنظیم نیم ثانیه ایجاد کنید.
ویژگی های کلیدی:
• تست حبس نفس: ظرفیت حبس نفس خود را ارزیابی و نظارت کنید.
• یادآوری نفس: اعلان‌ها را تنظیم کنید تا در مسیر تمرین تنفس خود باقی بمانند.
• تنفس هدایت شده: برای راهنمایی شخصی، از میان صداهای صوتی مرد/زن یا نشانه های زنگ انتخاب کنید.
• صداهای آرامش بخش طبیعت: با صداهای پس زمینه طبیعت در آرامش غوطه ور شوید.
• بازخورد لرزشی: تجربه خود را با نشانه های لمسی افزایش دهید.
• ردیابی پیشرفت: سفر خود را با نمودارهای بصری تجسم کنید.
• کاملاً قابل تنظیم: مدت زمان، صداها و صداها را متناسب با ترجیحات خود تنظیم کنید.
• مدت زمان انعطاف پذیر: مدت زمان را بر اساس تعداد چرخه ها تغییر دهید.
• عملکرد بدون درز پس زمینه: با عملکرد پس زمینه آرام باشید.
• حالت تاریک: تجربه خود را با رابط کاربری شیک و با تم تاریک بهینه کنید.
• دسترسی نامحدود: از تمام ویژگی ها بدون محدودیت لذت ببرید.
مهم:
اگر مشکلی با این برنامه دارید، لطفاً با ما در breathe@havabee.com تماس بگیرید و ما به شما کمک خواهیم کرد تا مشکل خود را حل کنید.