گھر میں بہترین بٹ ورزش کے معمولات اور مشقوں سے ایک بڑا مال غنیمت بنائیں
ایک گول لفٹ بٹ اور عمدہ ٹانگوں کیلئے بٹ اور ران ورزش پروگرام ایک غنیمت ورزش بنائیں
اگر آپ کا مقصد یہ ہے کہ آپ اپنے بٹ کے سائز میں اضافہ کریں یا اپنے بٹ کی شکل کو بہتر بنائیں تو یہ ایک ورزش پروگرام ہے جو آپ چاہتے ہیں۔
ہمارے پاس گلوٹ ٹریننگ کی بہترین تکنیک اور ورزشیں ہیں جو آپ کر سکتے ہیں ، بشمول مکمل ورزش کے پروگرام۔ اپنے جسمانی نچلے حصے کی تربیت کے طریقوں میں ان تکنیکوں کو شامل کریں اور نتائج کے نتیجے میں آپ کو اڑا دیا جائے گا۔ خوش فہمیوں کا ایک پورا مجموعہ آپ کے مستقبل میں ہے۔
ورزش منصوبہ جو لفظی طور پر آپ کے بٹ کو اٹھائے گا
اگر آپ کوئی ایسی غریب ورزش تلاش کر رہے ہیں جو دراصل آپ کو بڑی پچھلی جگہ تعمیر کرنے میں مدد فراہم کرے ، تو یہ ایپ آپ کے لئے بہترین ہے۔
ہم سمجھتے ہیں کہ یہ کہنا محفوظ ہے کہ زیادہ تر خواتین گستاخانہ ، مضبوط اور گول مال لینا پسند کریں گی۔ ہم میں سے کچھ جینیاتی طور پر بڑے پاؤں کے ساتھ پیدا ہوئے ہیں ، جبکہ دوسرے اتنے خوش قسمت نہیں ہیں۔ ورزش کے اس پروگراموں کے بعد آپ کو کچھ سنجیدہ حیرت انگیز نتائج ملیں گے۔ اس کی مدد سے ، آپ اپنے خوابوں کی مال غنیمت ، مضبوط اور مضبوط بناسکتے ہیں۔
یہ ورزش پروگرام نچلے جسم میں ہیمسٹرنگز ، کواڈس اور یقینا your آپ کے گلائٹس جیسے بڑے پٹھوں کے گروپوں کو نشانہ بناکر غنیمت کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔ بہترین حصہ ، ورزش میں کثیر ، طاقت پیدا کرنے کی مشقیں ہوتی ہیں اور یہ ایک نچلے جسم میں ترجمہ ہوتا ہے جسے آپ گھر میں صرف 7 سے 30 منٹ میں مکمل کرسکتے ہیں!
اپنا بٹ گیئر میں حاصل کریں
آپ کے گلائٹس کو آپ کے پورے جسم کا سب سے بڑا ، طاقتور ترین پٹھوں کا گروپ بنایا گیا ہے۔ اور جب آپ کے غنیمت والے پٹھوں میں مضبوط اور میٹابولک طور پر متحرک ہو تو ، آپ کو اپنے ورزش کے ل more زیادہ طاقت ، اپنے کولہوں اور ریڑھ کی ہڈی کی حمایت میں اضافہ ، اور جسمانی زیادہ سے زیادہ صف بندی کے ل improved بہتر طاقت حاصل ہوگی۔ اور صحت سے متعلق فوائد سے بالاتر ، کون اچھا مال غنیمت سے پیار نہیں کرتا ہے؟
مردوں کے لئے گلوٹ ورزشیں - دوستوں کے لئے بہترین گلوٹس ورزش
ہم نے آپ کو مردوں کے لئے بہترین گلوٹ مشقوں کا احاطہ کروایا ہے ، جو کچھ سخت ، گستاخانہ گلوٹ ورزش پروگراموں میں پیک کیا گیا ہے۔
خواتین کے لئے عمدہ مال سازی کی بہترین مشقیں
ان غنیمت سازی کی مشقوں اور خواتین کے لئے ورزشوں کے ذریعہ اپنے گلیوں اور نچلے جسم کو مجسمہ بنائیں۔ جسمانی ورزش کا 30 دن کا ایک مکمل پروگرام۔
ہم نے دس بہترین گلوٹ ٹریننگ ورزش اور ورزشیں (ابتدائی اور انٹرمیڈیٹ کے لئے) بنائیں جو آپ گھر پر کرسکتے ہیں۔