Booty Workout Program - Get A

ابني غنيمة أكبر مع أفضل تدريبات وتمارين الأرداف في المنزل

بناء تجريب الغنيمة - بعقب والربطة تجريب برامج لجولة رفع بعقب والساقين كبيرة

إذا كان هدفك هو زيادة حجم مؤخرتك أو تحسين شكل بعقبك ، فهذا هو برنامج تجريب ستحتاج إليه.

لدينا أفضل تقنيات التدريب الغلوت والتمارين التي يمكنك القيام بها ، بما في ذلك برامج تجريب كاملة. دمج هذه التقنيات في نظام التدريب الخاص بك الجزء السفلي من الجسم ، وسوف تكون في مهب النتائج. مجموعة كاملة من glutes في مستقبلك.

خطة تجريب هذا رفع حرفيا بك بات

إذا كنت تبحث عن تمرين غني بالألعاب يساعدك في الواقع على بناء مستقبل أكبر ، فهذا التطبيق مثالي لك.

نعتقد أنه من المأمون أن نقول إن معظم السيدات يحبن الحصول على غنائم مرحة وثابتة ومستديرة. يولد بعضنا بقيعان أكبر وراثيا ، بينما البعض الآخر ليس محظوظا. بعد هذه البرامج تجريب سوف تحصل على بعض النتائج المذهلة على محمل الجد. مع ذلك ، يمكنك رفع وحزم وبناء الغنائم من أحلامك.

يساعد هذا البرنامج التمرين على تعزيز الغنائم عن طريق استهداف مجموعات العضلات الرئيسية في الجزء السفلي من الجسم مثل أوتار الركبة ، والرباعية ، وبالطبع غلوتك. أفضل جزء ، يحتوي التمرين على تمارين بناء القوة متعددة الوظائف والتي تترجم إلى جسم سفلي كامل يمكنك إتمامه في المنزل خلال 7 إلى 30 دقيقة فقط!

الحصول على بعقبك في العتاد

تم تصميم المزالق لتكون أكبر مجموعة عضلات قوية في جسمك بالكامل. وعندما تكون كل عضلاتك الغنيمة قوية وتعمل بنشاط الأيض ، سيكون لديك المزيد من القوة للتمارين الرياضية ، وزيادة الدعم للوركين والعمود الفقري ، وقوة محسنة لمحاذاة الجسم الأمثل. وما وراء الفوائد الصحية ، من لا يحب الغنائم اللطيفة؟

تمارين غلوت للرجال - أفضل التدريبات Glutes ل Dudes

لقد قمنا بتغطيتك بأفضل تمارين الغلوت للرجال ، كل ذلك تم وضعه في عدد قليل من برامج التمارين الرياضية الضيقة.

أفضل تمارين بناء الغنيمة للنساء

نحت مجرى دمك وجسمك السفلي مع هذه التدريبات الغنيّة بالبناء والتدريبات للنساء ؛ برنامج تجريب كامل للجسم لمدة 30 يومًا.

أنشأنا عشرة من أفضل التدريبات والتمارين تدريب الغلوت (للمبتدئين والمتوسطين) يمكنك القيام به في المنزل.