Aprende cómo subir de peso

اس قدم بہ قدم گائیڈ کے ساتھ وزن بڑھانا سیکھیں!

کیا آپ اپنے جسمانی وزن کو بڑھانے کا صحیح طریقہ جاننا چاہتے ہیں؟

اگر آپ اپنے وزن کو صحت مند طریقے سے بڑھانے کے لیے ضروری ٹپس اور ٹپس سیکھنا چاہتے ہیں، اور اضافی چربی حاصل کیے بغیر بھی کرنا چاہتے ہیں، تو یہ ٹیوٹوریل آپ کے لیے ہے۔

ایپ "وزن بڑھانے کا طریقہ سیکھیں" آپ کو ہسپانوی زبان میں مکمل طور پر ایک گائیڈ فراہم کرتی ہے، جس میں وہ تمام معلومات ہوتی ہیں جن کی آپ کو وزن کم کرنے اور اس عمل میں صحت حاصل کرنے کے لیے درکار ہے۔ وزن بڑھانا بالکل ممکن ہے، آپ کو جسم میں کام کرنے والے غذائی اجزاء کے اچھے توازن کے ساتھ تربیتی طریقہ کار کو برقرار رکھنے کی کوشش کرنی ہوگی، ضرورت پڑنے پر پٹھوں کی مقدار کو بڑھانے کے لیے شیک کو شامل کرنا ہوگا، روایتی کھانوں کا ایک اچھا متبادل ہے۔ وزن بڑھانے کے لیے خوراک میں مختلف قسم۔

آپ کو مختلف عادات اور عادات ملیں گی جو آپ کی مدد کریں گی:

- دن میں تین بار کھائیں۔

- پروٹین کی صحیح مقدار

- وقتاً فوقتاً تین پھل

- اچھی چکنائی

- مناسب ہائیڈریشن

- جسمانی سرگرمی

- جانیں کہ کیا کھانا ہے اور کیا نہیں۔

آپ کو پچھلا تجربہ رکھنے کی ضرورت نہیں ہے، صرف ایک انٹرنیٹ کنیکشن اور عام طور پر فٹنس کی دنیا میں بڑی دلچسپی۔ یہ تمام معلومات اور بہت کچھ، بالکل مفت!

دبلے پتلے لوگ جو یہ جاننا چاہتے ہیں کہ وزن کیسے بڑھانا ہے عام طور پر نتائج کے بغیر ایک لمبا وقت گزارتے ہیں کیونکہ وہ دو غلطیاں کرتے ہیں: وہ اپنے میٹابولزم کے بنیادی کام کو سمجھے بغیر زیادہ سے زیادہ کھاتے ہیں، اور وہ یہ بھی سوچتے ہیں کہ صرف زیادہ کھانے سے وہ زیادہ سے زیادہ کھاتے ہیں۔ وزن بڑھانا، ضروری عوامل کو ایک طرف چھوڑنا جیسے کہ سادہ اور درست ورزشیں جو آپ کو صرف چربی جمع کرنے سے وزن بڑھانے کے بجائے پٹھوں کو حاصل کرنے میں مدد فراہم کریں گی۔

آپ کس چیز کا انتظار کر رہے ہیں؟ اس ٹیوٹوریل کو ڈاؤن لوڈ کریں اور وزن حاصل کرنے کا طریقہ سیکھیں!