30 Day Home Workouts

تیزی سے وزن کریں، اپنی صحت کو بہتر بنائیں، 30 دن میں گھر پر ایک خوبصورت جسم حاصل کریں بغیر کسی ساز و سامان کے

کیسے تیزی سے وزن کم کریں، اپنی صحت کو بہتر بنائیں اور 30 ​​دنوں میں گھر سے باہر نکلے بغیر اور سامان کے بغیر ایک خوبصورت جسم حاصل کریں۔

30 دن کی ہوم ورزش (30 دن کی فٹنس چیلنج) بہت سی مشقوں پر مشتمل ہے۔ آپ ان ایروبک روٹینز، سرکٹ ٹریننگ اور ویٹ ٹریننگ ورزش کے ساتھ دبلی پتلی بن سکتے ہیں، ٹن ہو سکتے ہیں اور پٹھوں کو بنا سکتے ہیں۔

اس فٹنس ایپ میں شامل ہیں:

+) 30 دن کی ہوم ورزش - 30 دن کی فٹنس چیلنج

- 30 دن کا فل باڈی چیلنج - 30 دن کا فل باڈی ہوم ورزش

- 30 دن کا abs چیلنج - Abs ورزش

- 30 دن کا بازو چیلنج - بازو کی ورزش

- 30 دن کی بٹ ورزش

- 30 دن کا ٹانگ چیلنج - ٹانگوں کی ورزش

- 30 دنوں میں سکس پیک ایبس

- 30 دنوں میں مضبوط بازو

+) تیزی سے وزن کم کرنے اور ایک اچھا جسم حاصل کرنے کے لیے ورزش کا منصوبہ:

- 7 منٹ کی ورزش - سات منٹ کی ورزش

- جم ورزش - گھر میں جم ورزش

- 5 منٹ کی ورزش میں Abs

- مضبوط ٹانگیں اور بٹ حاصل کریں۔

- سینے اور ٹانگوں کی ورزش

- فٹنس ٹائم کو یاد دلانے کے لیے الارم

- گھریلو ورزش کا کوئی سامان نہیں۔

- فٹنس اور باڈی بلڈنگ

- تیزی سے وزن کم کریں۔

- 30 دن میں وزن کم کرنے کا طریقہ

- وزن میں کمی

+) مرحلہ وار ہدایات کے ساتھ ورزش ورزش:

- مکمل جسمانی ورزش

- Abs ورزش

- ہتھیاروں کی ورزش

- ٹانگوں کی ورزش

- بٹ ورزش

- سینے کی ورزش

- وارم اپ پوز

- اسٹریچنگ پوز

- گھریلو ورزش

+ وزن کم کرنے کے لیے ڈائیٹ پلان

- BMI اور BMR کیکولیٹر

- ڈائیٹ پلان

- تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے غذا کے نکات

- گھر میں تیزی سے پیٹ کھونا

ورزش کے اصولوں پر مکمل غور کرنے سے، 30 دن کا فٹنس چیلنج ورزش قدم بہ قدم ورزش کی شدت کو بڑھاتا ہے، تاکہ آپ روزانہ ورزش پر آسانی سے قائم رہ سکیں۔ جم جانے کی ضرورت نہیں ہے، صرف اپنے جسمانی وزن کا استعمال کریں اور دن میں چند منٹ نکالیں، 30 روزہ فٹنس چیلنج ورزش آپ کو فٹنس برقرار رکھنے اور مؤثر طریقے سے وزن کم کرنے میں بہت مدد کرے گی۔

اس سے آپ کو صرف 30 دنوں میں گھر میں بہت کم وقت میں چربی اور بلڈ پٹھوں کو جلانے میں مدد ملے گی۔

یہ بہت آسان، استعمال میں آسان ہے۔ آپ کو کسی مشین کی ضرورت نہیں ہے، کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے۔

اس ایپ میں تمام ورزشیں اسپورٹس سائنس پر مبنی ہیں اور مردوں اور عورتوں دونوں کے لیے موزوں ہیں۔

اگر آپ کو یہ ایپ پسند ہے، تو براہ کرم ہمیں 5 اسٹار کی درجہ بندی کریں تاکہ اس کو بہتر بنانے میں ہماری مدد کریں۔

بہت شکریہ!