30-Day Ab Challenge ~ Daily Co

فلیٹ پیٹ ، سک پیک ، کور اور پیٹ کے ل Men مرد اور خواتین کی ہوم فٹنس ورزش ایپ

خواتین اور مردوں کے چیلنج ایپ کے لئے ہمارے 30 دن کے گھر ورزش کے ساتھ ، چھ پیک حاصل کریں ، پیٹ کی چربی کو تیز ، مضبوط کور ، اپر ایبس اور نچلے ایبس تیار کریں۔ یہ ایپ ایک فٹنس ایپ اور ورزش ایپ ہے جو گھر میں ورزش کی تربیت کے ل for وزن اور فلیٹ پیٹ کم کرنے کیلئے سامان کی ضرورت نہیں ہے۔

پیٹ کی چربی کو کھونے کے لئے یا 30 دن کے اندر اندر چھ پیک حاصل کرنے کے ل pro ایک فالتو ، آسان ، اگرچہ موثر ایبی ورزش اور بنیادی ورزش کی پیش کش کے لئے پرو فٹنس کوچ کے ذریعہ تیار کردہ 30 دن کی ایب چیلنج ہوم ورزش ایپ۔ یہ گھریلو ورزش فٹنس ایپ ہے ، آپ کہیں بھی استعمال کرسکتے ہیں ، کسی سامان کی ضرورت نہیں ہے۔

یہ کیسے کام کرتا ہے:

1) 30 دن کی اب ورزش چیلنج ایپ ڈاؤن لوڈ کریں۔

3) ورزش کے معمولات پر مبنی 6 ورزش کی سطح سے باہر اپنی فٹنس کی سطح کو منتخب کریں

3) پانچ اقسام کے کھانے میں سے وزن کم کرنے کے منصوبے کا انتخاب کریں

4) اپنا 30 دن کا ورزش چیلنج شروع کریں۔

ایک 30 دن کا ورزش چیلنج مفت ورزش ایپ 7 دن کی مفت آزمائش ڈاؤن لوڈ کریں اور اسے گھر پر کرنا شروع کریں۔ خواتین کے لئے بہت ساری ورزش اور اس کی مختلف حالتیں ہیں اور مردوں کو وزن کم کرنے اور پٹھوں کی تشکیل کے ل work ورزش کو آگے بڑھانا

خصوصیات

muscles عضلات کی تعمیر اور وزن کم کرنے کے ل• مختصر اور موثر ab اور بنیادی ورزش

om اسٹومچ کو فلیٹ کرنے اور 6 پیک حاصل کرنے کے لئے ایک حامی ذاتی ٹرینر نے ڈیزائن کیا ہے

progress آپ اپنے وزن میں کمی کے سفر کو ترقی کے ٹریکروں میں تلاش کرسکتے ہیں

begin ابتدائیوں سے لے کر HIIT ورزش 6 مشکل کی سطح تک بہت ساری مشقیں ہیں

• ہم خیال افراد کے ساتھ علم کو بانٹنے اور وصول کرنے کیلئے برادری اور بلاگز۔

5 وزن میں وزن کم کرنے کے لئے منصوبہ بندی کی اقسام

ورزش پروگرام کے ساتھ ساتھ ، آپ مؤثر نتیجہ کے ل with 5 قسم کے وزن میں کمی والی غذا کے منصوبوں اور ماہر غذائی ماہرین کے ذریعہ تیار کردہ مزیدار ترکیبوں کی خصوصیت استعمال کرسکتے ہیں۔

• سبزی خوروں کے وزن میں کمی کی غذا کی منصوبہ بندی

gan ویگن وزن میں کمی کی غذا کی منصوبہ بندی

it مراقبہ وزن میں کمی کی غذا کی منصوبہ بندی

• اٹکنز وزن کم کرنے والی غذا کی منصوبہ بندی

• کیٹو وزن میں کمی غذا کی منصوبہ بندی

ایک مہینے میں اپنے پیٹ کی چربی کو مکمل طور پر جلا دینے کے ل a 30 دن کی ورزش کا چیلنج لیں۔ یہ ایپ آپ کے آڈیو اور ویڈیو گائیڈ کے ساتھ آپ کا مشق کرنے والا کوچ ہوگی جس کی مدد سے آپ کو گھر میں روزانہ معمول کی ورزش کرنے کی ترغیب ملے گی جس میں سامان کی ضرورت نہیں ہے۔ 30 دن کا چیلنج آپ کو ورزشوں کی 6 سطحوں کے ساتھ ایک سادہ ورزش کا منصوبہ فراہم کرتا ہے جس کی شروعات ابتدائی سطح سے پیش قدمی تک ہوتی ہے۔

یہ مختصر ، موثر ترین بہترین ورزشیں ، بنیادی مشقیں ، چھ پیک ورزش ، فلیٹ پیٹ ورزش ، اور وزن میں کمی ورزش کی پیش کش کرتی ہے۔ گھر میں صرف 7 منٹ کی ورزش خرچ کرنے سے آپ کو مضبوط اور معدہ پیٹ کی تعمیر میں مدد ملے گی۔

اپنے فٹنس سفر کی تکمیل کے لئے ایپ 30 دن کے کھانے کا منصوبہ بھی مہیا کرتی ہے۔ اس کے علاوہ ، ایپ آپ کی صحت اور غذا کا ڈیٹا فراہم کررہی ہے۔ ہزار ترکیبیں چربی جلانے والے کھانے شامل ہیں۔

ہماری دوسری فٹنس ورزش چیلنج ایپس آزمائیں۔

-30 دن کی فٹنس چیلنج ایپ: مکمل جسمانی ورزش ، اب ورزش ، بٹ ورزش ، بازو ورزش ، اسکواٹ ورزش ، اوپری جسم ورزش اور نچلے جسم ورزش کو ڈیزائن

-30 دن کی بٹ چیلنجز: ایک بڑا مال غنیمت ، لفٹ بٹ ، فرم بٹ ، ٹنڈ ٹانگیں ، اور شکل کی رانوں ، بیکنی باڈی ، گلوٹس اور کولہوں کو حاصل کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا۔

day 30 دن کے پش اپ چیلنجز: وسیع سینے ، بائسپس ، ٹرائیسپس ، بازوؤں ، کندھوں ، اور اوپری جسم کو تیار کرنے کے لئے ڈیزائن.

arm 30 دن کے بازو ورزش چیلنجز: بازو کے پٹھوں ، بائسپس ، ٹرائیسپس ، بازوؤں اور کندھوں کو تیار کرنے کا ڈیزائن

day 30 دن اسکواٹ ورزش چیلنجز: نچلے جسم ، بڑے بٹ ، ٹنڈ رانوں ، گلٹس اور کولہوں کو مضبوط بنانے کے لئے ڈیزائن

day 30 دن کارڈیو چیلنجز: وزن کم کرنے کے لئے گھر پر کارڈیو ورزش ، HIIT ورزش ، ایروبکس ورزش کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا

نوٹ: ہر ایک ، ابتدائی ، حامی ، مرد ، خواتین ، نوعمروں اور بزرگوں کے لئے موزوں ، تاہم ، ہم آپ کو شروع کرنے سے پہلے طبی مشورے لینے کی سفارش کرتے ہیں۔