مزیدار کھانا پکا کر آسانی سے اور صحیح طریقے سے وزن کم کرنے کیلئے ایپ۔
یہ ایک بنگالی ایپ ہے جو جسم BMI ، BMR کی پیمائش کرتی ہے اور وزن کو صحیح حد میں رکھتی ہے جس کا استعمال کرنا بہت آسان ہے۔ جسم کو کم کرنے کے اہم نکات ایپ میں مل سکتے ہیں۔ آپ کی فلاح و بہبود کی منصوبہ بندی ، جسمانی خوبصورتی کے تحفظ ، غذا کا طریقہ سیکھنے اور خوراک اور توانائی کا اندازہ لگانے کے لئے بھی یہ بہت مفید ہے۔
ذیابیطس ، دل کی بیماری ، وٹامن کی کمی ، ہائی بلڈ پریشر ، ہارٹ بلاک ، فالج ، کینسر جسم میں اضافی چربی کی موجودگی کی کچھ وجوہات ہیں۔ لہذا ڈاکٹر ہمیشہ انتباہ کرتے ہیں کہ پیٹ کو زیادہ نہ رکھیں۔ جسمانی آسانی سے تکلیف یا کمزوری ، پیٹ میں پن ، اضطراب ، بےچینی ، بدہضمی ، متلی ، بے خوابی ، ہائی بلڈ پریشر ، پٹھوں میں درد ، ہڈیوں کی کمی وغیرہ جیسے مسائل کی بنیادی وجوہات بہت زیادہ رکھیں اور قومی ناقابل خور شکر زیادہ کھائیں۔ لہذا ، غذا کے دوران کم نشاستے دار کھانے اور زیادہ سبزی خور کھانے جیسے مچھلی ، گوشت ، انڈے وغیرہ کھانے کی سفارش کی جاتی ہے۔
معلوم کریں کہ کیا آپ کے پاس صحت کا کیلکولیٹر زیادہ وزن ہے۔ یہ جانتے ہوئے کہ آپ کو کتنی چربی کی ضرورت ہے ، ایک متوازن غذا کھانے کا اہتمام کریں اور باقاعدگی سے چلنے سمیت دیگر ورزشیں کریں۔
ایپ میں کھانے کی دو فہرستیں (عام اور تفصیلی) منسلک ہیں۔ غذا میں ضروری معدنی نمکیات (جیسے پوٹاشیم سے بھرپور غذائیں) شامل کرنا بھی ضروری ہے۔ جسم میں پروٹین کا اصل کام کیا ہے؟ مزیدار کھانا اور غذا کیسے بنائیں؟ اگر آپ صحتمند طریقے سے جار کرتے ہیں تو کیا ہوتا ہے؟ ہر کھانے میں کتنی کیلوری ہیں؟ انہیں بھی جاننے کی ضرورت ہے۔
چارٹ چار سے اپنی روزانہ متناسب غذا کا انتخاب کریں۔ غذا کی ترکیبیں میں مزیدار کھانا پکانے کی ترکیبیں شامل ہیں۔ ایپ کو کام کرنے کے لئے اور بھی طریقے ہیں جہاں سے آپ خود میچ کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے ضروری معمول بنا سکتے ہیں۔ یہ ایپ بچوں ، بوڑھوں ، نوعمروں ، نوعمروں ، لڑکوں ، لڑکیوں یا بالغ مردوں اور خواتین کے لئے یکساں مفید ہے۔
جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس کا وزن جسم کے وزن (کلوگرام) کو اونچائی مربع (میٹر میں) سے تقسیم کرکے کیا جاتا ہے۔ اس فارمولے سے ، اگر جسمانی ساخت کی شکل درست نہیں ہے تو ، آپ جان سکتے ہو کہ یہ کتنا درست ہے۔
بیسل میٹابولک ریٹ ، یا بی ایم آر کی مقدار ، اس بات کا تعین کرتی ہے کہ جسم کو مکمل آرام میں کتنی کیلوری کی ضرورت ہے۔
معلوم کرنے کے ل you ، آپ کو اپنی عمر ، صنف یا جنس ، میٹر میں اونچائی اور کلوگرام وزن میں جاننے کی ضرورت ہے۔
اگر آپ کو ہیلتھ کنسلٹنٹ ایپ اچھی اور کارآمد معلوم ہوتی ہے تو ، اسے اپنے کنبہ اور دوستوں کے ساتھ بانٹنا اور 5 اسٹار جائزے دینا نہ بھولیں۔
* مزید حاصل کریں
- کم کیلوری والے صحتمند فاسٹ فوڈ کا نسخہ
- گھر میں وزن کم کرنے کے طریقے
- چربی چیک اور جسم کو کم کرنے کے لئے پریرتا
- پیٹ میں کمی کی ضروریات اور اشارے
- پرہیز کرکے وزن کم کرنے کا آسان طریقہ
- جسم اور صحت سے متعلق معلومات کی خدمت کا اطلاق
- مزیدار کھانے کی ترکیبیں اور غذا شروع کرنے کے لئے آسان ایپ
- وزن میں کمی کیلکولیٹر
- چربی کو آسانی سے کم کرنے کے گھریلو نکات
- پیٹ کے مسائل حل کریں
- کسی بیماری کی دوا اور علاج کیا ہے؟
- کھانے میں کتنی کیلوری یا وٹامن ہیں
- کشیدگی سے آزاد مشق
- وزن میں اضافے کی علامات