Медитация для начинающих 7 🌿

مراقبہ اور ذہن سازی ✨ ابتدائی اسباق Proper مناسب طریقے سے مراقبہ کرنا سیکھیں

روسی زبان میں اسباق کے ساتھ ابتدائیہ افراد کے لئے سانس لینے اور بیداری پر غور کرنے کے عمل۔ نہیں جانتے کہ کس طرح صحیح طریقے سے مراقبہ کرنا ہے اور کہاں سے آغاز کرنا ہے ، اور سیکھنا چاہتے ہیں؟ مراقبہ برائے شروعات 7 ایپ اور کورس ڈاؤن لوڈ کریں اور مفت میں مراقبہ کرنے کا طریقہ سیکھیں۔

ED 7 غور کی تدریس۔ دن میں 7 منٹ. آسانی سے کچھ بھی! 🌿

میں چاہتا ہوں کہ مراقبہ ہر خاندان اور ہر گھر میں رواج پایا جائے۔ لہذا ، اب آپ ایپلی کیشن ڈاؤن لوڈ کرسکتے ہیں اور آزادانہ طور پر پورا بنیادی کورس "7 منٹ کی مراقبہ" مفت میں مکمل کرسکتے ہیں۔

APP درخواست اور کورس میں "نصاب 7 کے لئے ثالثی" میں سبق کی فوائد 🌿

1. مفت کے لئے پورے بنیادی کورس کو مکمل کرنے کی صلاحیت.

وقت کا کم سے کم خرچ: مراقبہ کرنا سیکھنے کے ل you آپ سب کی ضرورت ہر دن ایک عملی سبق کے ل for 7 منٹ ہے۔

everyone. ہر ایک اور ہر ایک کے لئے آسان اور عملی تربیت: صرف آسان ، لیکن موثر تکنیک ، مشق اور مشق مشق (سانس لینے) اور ہر دن کے لئے آگاہی۔ نیا کوئی مسئلہ نہیں۔

med. مراقبہ اور بیداری کی بنیادی باتوں کا انٹیگریٹڈ تصویر (پروگرام): اسباق تسلسل کے ساتھ دیئے جاتے ہیں اور آخر کار ایک ہی نظام کی تشکیل ہوتی ہے۔

The. درخواست اور کورس مکمل طور پر روسی زبان میں ہے ، جو روسی بولنے والے سامعین کے لئے خصوصی طور پر تشکیل دیا گیا ہے۔

6. انٹرنیٹ کے بغیر درخواست میں آڈیو ریکارڈنگ سننے کی صلاحیت اور آن لائن ہونے کی ضرورت (آپ کے اپنے پورٹیبل مراقبے کا استاد)۔

7. آواز اور الفاظ کے ساتھ ہر مراقبہ میں کسی انسٹرکٹر کی واضح اور قابل رسائ معاونیت (ہدایات کو پڑھنے اور یاد رکھنے کی ضرورت نہیں ہے)۔

8. اپنے گھر کے آرام سے گھر میں خود مطالعہ کریں۔

APP اپلیکیشن اور کورس میں درس "" تدوین 7 کے لئے آغاز "🌿

تعارف: ترمیم کیا ہے؟

1. ایک شرابی منی: مراقبہ کرنا سیکھنا۔ مقام ، وقت (صبح ، دوپہر ، شام یا سونے کے وقت) اور مراقبہ کی مشق کرنے کے لئے کرنسی۔ مراقبہ کیسے کریں؟ پہلا عملی سبق۔ "نشے میں بندر" کیوں ہے؟

2. سڑک پر گڑہی: جب ہم سڑک کے گڑھے میں گرتے ہیں۔ بیداری کا فقدان۔ اعتراض پر توجہ مرکوز کرنے کی تکنیک. مراقبہ میں ایک لنگر کی حیثیت سے سانس لیں۔

the. کنارے بیٹھے رہنا: مراقبہ میں ایک اہم غلطی۔ خیالات کے ساتھ کام کرنے کے لئے ایک موثر تکنیک۔

PL. آسان آغاز پہلے: مراقبہ کا راز "بس اسٹارٹ دوبارہ" تکنیک ہے۔

5. اوقیانوس کی سکون: سمندر کی سکون کاشت کریں۔ مارکنگ کی تکنیک۔ ہم شعوری طور پر جواب دیتے ہیں ، میکانکی رد عمل کا اظہار نہیں کرتے۔

6. قوت کی طاقت: "ہم وہی بن جاتے ہیں جس کے بارے میں ہم سوچتے ہیں۔" عمل اور زندگی میں نیت کی طاقت۔

7. انتہائی طاقتور عمل: سب سے طاقتور عمل (مراقبہ کے مطالعہ کے 6 سال بعد)۔ نیز ہم کورس کی تمام تکنیکوں کو ٹھیک کرتے ہیں۔

8. ہر دن سانس لینے پر روزانہ مراقبہ کے ساتھ ایک سبق۔

OM کس کے لئے درخواست اور کورس "ابتدائیہ 7 کے لئے تدوین" تیار کیا گیا تھا؟ 🌿

یہ درخواست اور ان سب کے لئے روسی زبان میں اسباق کے ساتھ کورس:

know نہیں جانتا ہے کہ مراقبہ اور ذہن سازی کے طریق کار کیا ہیں ، لیکن کوشش کرنا چاہتے ہیں (مکمل بنیادی کورس مفت میں مکمل کرنے کی صلاحیت کے ساتھ)

med غور کرنا نہیں جانتا ہے ، اور "صحیح طریقے سے" غور کرنے کا طریقہ سیکھنا چاہتا ہے

🌱 صرف اس کے مراقبہ کے عمل کو گہرا کرنا چاہتا ہے (ہوسکتا ہے کہ اسے کسی دوسرے زاویے سے دیکھیں)۔

درخواست میں اسباق ہر ایک اور سب کے لئے ہیں: خواتین اور مردوں کے لئے (کوئی بھی اپنے بچوں کے ساتھ پورے کنبے کی دیکھ بھال کرتا ہے)۔ اسباق میں آپ گھر پر کسی بھی وقت مطالعہ کرسکتے ہیں: صبح ، دوپہر ، شام (رات کو سونے سے پہلے) میں۔

M کیوں ترمیم کریں؟ تندرستی اور آگاہی کے طریقA کار کے فوائد 🌿

یہ سائنسی طور پر ثابت ہے کہ مراقبہ (اور قدرتی سست سانس لینے):

stress تناؤ ، اضطراب ، افسردگی اور خوف و ہراس سے نمٹنے میں مدد (ذہنی سکون اور جذباتی سکون میں شراکت)

relax آرام ، نرمی اور عمومی سکون میں شراکت کریں

focus توجہ ، توجہ اور حراستی کو بہتر بنانے میں شراکت کریں

🌱 دن کے دوران صحت ، توانائی اور جیورنبل کی عمومی حالت پر موافق طور پر اثر انداز ہوتا ہے۔

ED تبدیلی اور خواب 🌿

گہری اور صحت مند نیند کے لئے مراقبہ۔ سونے سے پہلے رات کو مراقبہ بے خوابی سے نمٹنے میں مدد کرتا ہے ، تیزی سے سو جاتا ہے اور اچھی رات کی نیند کا امکان بڑھ جاتا ہے۔

مشق کریں اور خوش رہیں۔

لیو سولوویف

ٹویٹ ایمبیڈ کریں