Медитация для начинающих 7 🌿

Meditación y atención plena ✨ Lecciones para principiantes ✨ Aprenda a meditar correctamente

Prácticas de meditación sobre respiración y conciencia para principiantes con lecciones en ruso. ¿No sabes cómo meditar correctamente y por dónde empezar, y quieres aprender? Descargue la aplicación y el curso Meditación para principiantes 7 y aprenda a meditar de forma gratuita.

🌿 7 LECCIONES DE MEDITACIÓN. 7 MINUTOS POR DÍA. ¡FÁCIL HAY CUALQUIER COSA! 🌿

Me gustaría que la meditación se practicara en todas las familias y en todos los hogares. Por lo tanto, ahora puede descargar la aplicación y completar de forma independiente todo el curso básico "7 minutos de meditación" de forma gratuita.

🌿 VENTAJAS DE LAS LECCIONES EN LA APLICACIÓN Y EL CURSO "MEDITACIÓN PARA PRINCIPIANTES 7" 🌿

1. La capacidad de completar todo el curso básico GRATIS.

2. COSTO MÍNIMO DEL TIEMPO: todo lo que se requiere de usted para aprender a meditar es de 7 minutos para una lección práctica por día.

3. Entrenamiento SIMPLE Y PRÁCTICO para todos y para todos: solo técnicas simples, pero efectivas, prácticas y ejercicios de meditación (respiración) y conciencia para todos los días. Novato No hay problema

4. IMAGEN INTEGRADA (programa) de los conceptos básicos de meditación y conciencia: las lecciones se imparten secuencialmente y, en última instancia, forman un único sistema.

5. La aplicación y el curso están completamente en ruso, creados específicamente para la audiencia de habla rusa.

6. La capacidad de escuchar grabaciones de audio en la aplicación SIN INTERNET y la necesidad de estar en línea (su propio profesor de meditación portátil).

7. Acompañamiento claro y accesible de un instructor en cada meditación con VOZ y palabras (no hay necesidad de leer y recordar instrucciones).

8. Autoestudio en casa en la comodidad de su hogar.

🌿 LECCIONES EN LA APLICACIÓN Y CURSO "PRINCIPIOS PARA LA MEDITACIÓN 7" 🌿

Introducción: ¿QUÉ ES LA MEDITACIÓN?

1. UN MONO BEBIDO: Aprendiendo a meditar. Lugar, hora (mañana, tarde, noche o hora de acostarse) y postura para practicar la meditación. ¿Cómo meditar? La primera lección práctica. ¿Por qué es el "mono borracho"?

2. PIT EN EL CAMINO: A medida que caemos en los hoyos en el camino. Falta de conciencia. Técnica de atención enfocada en el objeto. La respiración como un ancla en la meditación.

3. Sentado al margen: uno de los principales errores en la meditación. Una técnica efectiva para trabajar con pensamientos.

4. SIMPLEMENTE COMENZÓ PRIMERO: El secreto de la meditación es la técnica "Just Start Again".

5. LA TRANQUILIDAD DEL OCÉANO: Cultiva la calma del océano. La técnica de marcado. Respondemos conscientemente, no reaccionamos mecánicamente.

6. PODER DE INTENCIÓN: "Nos convertimos en lo que pensamos". Fuerza de la intención en la práctica y la vida.

7. LA PRÁCTICA MÁS PODEROSA: La práctica más poderosa (después de 6 años de estudiar meditación). Además arreglamos todas las técnicas del curso.

8. Una lección con meditación diaria sobre la respiración CADA DÍA.

🌿 ¿PARA QUIEN SE CREÓ LA APLICACIÓN Y CURSO “MEDITACIÓN PARA PRINCIPIANTES 7”? 🌿

Esta aplicación y curso con lecciones en ruso para aquellos que:

🌱 no sabe qué son las prácticas de meditación y mindfulness, pero quiere intentarlo (con la capacidad de completar todo el curso básico de forma gratuita)

🌱 no sabe meditar y quiere aprender a meditar "correctamente"

🌱 solo quiere profundizar su práctica de meditación (tal vez mirarlo desde un ángulo diferente).

Las lecciones en la aplicación son para todos y para todos: para mujeres y hombres (alguien cuida a toda la familia con sus hijos). De acuerdo con las lecciones, puedes estudiar en cualquier momento en casa: por la mañana, tarde, noche (antes de acostarte por la noche).

🌿 ¿POR QUÉ MEDITAR? BENEFICIOS DE LAS PRÁCTICAS DE MEDITACIÓN Y CONCIENCIA 🌿

Está científicamente comprobado que la meditación (y la respiración natural más lenta):

🌱 ayuda a lidiar con el estrés, la ansiedad, la depresión y los ataques de pánico (contribuyen a la tranquilidad y la calma emocional)

🌱 contribuir a la relajación, la relajación y la calma general

🌱 contribuir a mejorar el enfoque, la atención y la concentración

🌱 afectan favorablemente el estado general de salud, energía y vitalidad durante el día.

🌿 MEDITACIÓN Y SUEÑO 🌿

Meditación para un sueño profundo y saludable. La meditación en la noche antes de acostarse ayuda a hacer frente al insomnio, a conciliar el sueño más rápido y aumenta la probabilidad de una buena noche de sueño.

Practica y sé feliz.

Leo Soloviev

@yogashkola