十二分鐘大腿的鍛煉來獲得精益性感的雙腿。
當你在很短的時間，這是一個偉大的想法，把重點放在你的大腿，因為那是你的身體的肌肉大約百分之六十是。這種快速鍛煉的目的是最大限度地減少脂肪的同時調理和定義大腿肌肉。請記住，“美麗的腿是買不來，他們要賺的，”
得到精簡和性感的雙腿與這個快速的練習。此鍛煉例程命中從若干不同的角度的大腿，確保無肌纖維去不變。這些演習將致力於您的大腿內側，臀部和膕繩肌，將造型曲線，你一直想要他們。加強和音你的腿與這個快速和有效的鍛煉。
這些演習的目的是讓你的心臟泵血，而在同一時間的調理和定義你的大腿肌肉。
建議來執行該腿部鍛煉每週三次或四次以獲得最佳效果。
最新版本1.5更新日誌
Last updated on 2018年02月05日
Updated graphics and UI, now with additional workout videos and layouts with information and tips for an effective legs workout.
Added a 7 days diet meal plan; that shows healthy diet menu recipes. With 3 healthy meals and two snacks per day, this simple diet plan shows you healthy eating patterns you can follow for lifelong weight control.
Added a Body Index Calculator, a total tool to calculate frequently-used indices measuring human’s health.