伸展運動

男性和女性活動性的日常伸展運動

定期拉伸有很多好處。拉伸不僅可以幫助您提高柔韌性（這是健身的一個重要因素），還可以改善您的姿勢、減輕壓力和身體疼痛等。

🥇應用功能

● 伸展運動涵蓋所有肌肉群，適合所有人，男女老少

● 由專家設計的 300 多項鍛煉

● 拉伸計劃30天

● 80 多項伸展運動，無需器械

● 培訓教練

● 詳細的視頻和動畫指南

● 計算您的體脂指數，只需輸入您的數據

● 計算您的大量營養素以減輕體重

● 🍎 強身減肥的飲食計劃

● 膳食和鍛煉的警報和提醒

● 💪 創建您自己的訓練程序，每週 7 天創建您的個性化訓練。

● 適合初學者和專業人士

● 每個練習的教練提示將幫助您獲得正確的姿勢並獲得結果

● 您可以找到有關運動補充劑的所有信息和建議

拉伸會導致感覺肌肉控制力、靈活性和運動範圍增加。拉伸也是運動員恢復的基本部分之一，用於緩解抽筋。

健身教練

所有鍛煉均由專業健身教練設計。鍛煉指導，就像口袋裡有私人健身教練一樣！

伸展運動可以幫助您改善運動範圍並降低受傷風險以及其他好處。

拉伸的好處：

避免受傷。

它提高了靈活性。

緩解肌肉酸痛。

增加肌肉的柔韌性。

它減少了肌肉中的乳酸含量。

減少受傷的可能性。

改善激動劑-拮抗劑肌肉的協調性。

防止運動後肌肉緊繃。

它可以減少肌肉緊張。

它有利於運動。

日常生活

- 早上熱身運動

- 困時間伸展

對於跑步者

- 跑前熱身

- 跑後冷卻

熱身和降溫

- 鍛煉前熱身

- 鍛煉後冷卻

- 早上熱身

- 困時間拉伸

- 跑前熱身

- 跑後冷卻

- 賽前足球熱身

- 賽后足球冷靜

止痛

- 下背部疼痛緩解

- 膝蓋疼痛緩解

- 頸部和肩部伸展

- 腿部疼痛緩解

延長 30 天

- 伸展和柔韌性 30 天

- 身高增加 - 30 天

- 鍛煉前熱身 30 天

- 伸展活動休息