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拉伸有助於改善關節的靈活性和運動範圍
尋找一個簡單靈活的拉伸應用程序?
努力鍛煉彈性肌肉已經不遲了。
僅僅建造肌肉和實現有氧健身是不夠的。您還需要考慮靈活性。
“伸展運動-靈活性訓練”應用程序使您有機會通過肌肉的靈活運動來改善並保持健康。
我們保證您可以通過最佳伸展運動輕鬆學習。
我們還確保您選擇的兼容性,因此為什麼可以離線使用“伸展運動-靈活性培訓”。
這個程序為您提供免費的拉伸鍛煉。
用戶友好的用戶界面,帶來流暢的體驗。
為什麼伸展運動很重要
伸展運動可以使肌肉保持靈活,結實和健康,我們需要這種靈活性來保持關節的一系列運動。
如今,伸展運動在運動訓練中,熱身以及恢復過程中都起著重要作用。
通過拉伸增加靈活性是身體健康的基本原則之一。
伸展運動的好處
靈活性
拉伸提高了靈活性。伸展得越多,肌肉運動就越多,變得越靈活。隨著時間的流逝,拉伸對您的身體將變得更加容易,從而提高了柔韌性。
姿勢
伸展運動也有益於改善姿勢。不良姿勢是一個常見且日益嚴重的問題,可以通過每日拉伸輕鬆地扭轉和治愈。因為伸展運動可以增強肌肉並促進正確的對齊,所以您的身體姿勢不會那麼鬆懈,也更垂直。
傷害預防
您為任何運動做好肌肉準備的越多,受傷的可能性就越降低。當您的肌肉溫暖而舒展時,運動會變得更加輕鬆和流暢,這有助於預防受傷。
營養增加和酸痛減少
大多數人都知道,伸展運動會增加血液供應,但是他們沒有意識到伸展運動還會增加肌肉的營養供應。因為伸展運動會使血液流過您的身體,所以血液中的營養物質也被帶走並傳播到整個身體。增加血液和營養供應也有助於減輕酸痛。
增加運動範圍
能夠在整個運動範圍內移動關節,為您提供了更大的運動自由度。定期拉伸可以幫助您增加運動範圍。
增加血液流向肌肉
定期進行伸展運動可能會改善血液循環。改善的血液循環可增加流向肌肉的血液,從而可以縮短恢復時間並減少肌肉酸痛(也稱為延遲發作的肌肉酸痛或DOMS)。
特徵
-伸展運動覆蓋所有肌肉群,適合所有年齡段的男性,女性和年輕人
-通過替換運動,調整運動順序等來創建自己的伸展運動例程
-語音教練,提供詳細的動畫和視頻演示
-100%免費!沒有鎖定的功能
-無需設備,在家中或任何地方進行培訓
-動態伸展運動,伸展運動以提高靈活性,熱身運動,伸展運動例程,跑步者的伸展運動
-有益的輕鬆拉伸運動,更好的肌肉柔韌性。
-友好的用戶界面,帶來無縫體驗。
9.6 MB 2020年10月28日
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9.3 MB 2020年08月18日
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9.1 MB 2020年07月30日
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