Stay in Shape with Daily Yoga

適合初學者的日常瑜伽姿勢和伸展運動，保持身體健康。

通過定期做瑜伽，您可以鍛煉肌肉、提高靈活性、改善姿勢並幫助您保持健康的體重。像下犬式和戰士式這樣的姿勢可以增加你身體幾乎每一塊肌肉的力量。

您已經知道瑜伽非常適合柔韌性和放鬆。但是在健身方面，您只需要練習嗎？研究表明，瑜伽還可以提高力量、有氧能力和肺功能。瑜伽能多快幫助你塑形？經過幾週的勤奮練習，您的瑜伽課程應該會開始感覺更輕鬆，但取決於您如何定義“塑身”，可能需要再過幾週才能顯示出長期的好處。瑜伽確實是增強力量、靈活性和整體健康的好方法。

瑜伽可以在家中進行，但對於初學者來說，擁有清晰的視頻以確保您安全地進行瑜伽練習非常重要。我們所有的鍛煉計劃都包含所有瑜伽姿勢和伸展運動的視頻。許多基本的瑜伽姿勢感覺非常熟悉，因為我們的身體自然彎曲並折疊成姿勢。有意識地呼吸，首先學習初學者瑜伽姿勢。當你剛開始時，保持簡單是個好主意。此應用程序中概述的初學者瑜伽姿勢非常有價值，足以讓您長時間忙碌。然後，當您建立練習時，您可以採取更具挑戰性的姿勢。

除了減輕壓力外，柔韌性也是瑜伽的主要好處之一。許多瑜伽姿勢可以伸展您的肌肉並改善您的運動範圍。隨著時間和規律的練習，瑜伽可以幫助你提高靈活性。如果您對健身的定義涉及健美的瑜伽身體的瘦肌肉，那麼強調增強力量姿勢的更劇烈的瑜伽版本可以讓您達到目標。

更高級的瑜伽風格，如力量瑜伽和阿斯湯加，比溫和的風格更能鍛煉你的肌肉。哈達瑜伽通常速度較慢，但也可以很好地增強力量。

你能用瑜伽姿勢減肥嗎？

關於瑜伽是否是一種有效的減肥工具的爭論已經討論了多年。許多人認為，瑜伽的節奏不夠快，無法燃燒真正減肥所需的卡路里數量。其他人對瑜伽發誓，並說這是一種非常有效的減肥方法。雖然每個人都不同，但我們相信瑜伽在持久減肥方面非常有效。你可以用瑜伽墊和我自己的體重來減掉多餘的脂肪。它可以幫助你燃燒卡路里，同時獲得瘦肌肉。