Meditivity

實現目標，養成健康的習慣，組織工作，保持工作與生活的平衡

達到你的目標。養成健康的習慣。整理你的待辦事項。保持工作與生活的平衡。管理你的時間和精力。在壓力較小的同時取得更多成就。一應俱全。

冥想採用由神經科學家支持的整體方法來提高生產力和正念，並促進生活的所有領域，如健康、工作、個人成長、財務、家庭和家庭、社會、對世界的影響和娛樂。

作為私人教練，Meditivity 將幫助您充分發揮潛力並改善幸福感。遵循專家指導，採取行動，適應您的身心，並保持動力。使用 Meditivity，您將精力充沛地醒來，全天高效工作，晚上睡得更好。

無論您的目標是什麼——無論是減肥、多運動、減輕壓力、省錢還是保護環境，您都來對地方了。強烈推薦給有目標和新年決心並正在尋找工具來幫助他們承諾並在其中取得成功的人。 Meditivity的博士學位華盛頓大學的教練將通過一套認知工具和獨特的目標實現計劃指導您走向成功。

通過冥想改善生活的主要原因

1. 瞬間設定 SMART 目標

您是否曾因任務和信息而感到沮喪和不知所措？你有沒有因為不知道從哪裡開始而失去動力？還有另一種方法可以實現您的目標。

• 通過一鍵式目標設定節省時間並遵循專家設計的可靠程序。

• 瀏覽以易於遵循的任務和習慣形式呈現的各種 OKR 示例。

• Meditivity 將暢銷非小說類書籍的關鍵見解轉化為簡單的行動計劃。不要只消費信息，讓它改變你的生活。

2. 工作流

與其感到困頓和拖延，不如享受你的工作和成果。

• 一瞥您的日常待辦事項。

• 使用番茄鐘定時器專注並聆聽聲音和音樂以集中註意力和放鬆。

• 使用 3 個優先級和每日主要任務來確定您的任務的優先級。

3. 讓你的生活保持平衡和有條理

不要迷失在堆積如山的待辦事項列表中。將它們全部放在一個地方 - 任務、習慣、目標、項目和筆記。

• 使用日曆和提醒記住截止日期。

• 使用清單和重複性任務。

• 使用平衡輪跟踪您的進度並可視化所有生活領域。

4. 重置習慣

我們每天所做的事情對我們的生活影響最大。使用科學的方法來重新安排您的日常生活。

• 從 50 多個詳細模板中挑選或設置自定義習慣。

• 使用習慣循環——將新習慣與觸發因素聯繫起來——你經常做的任務。

• 通過將習慣與待辦事項列表相結合併在數字子彈日記中對其進行跟踪來創建例行程序。

5. 成功無壓力

實現你的目標並不一定會讓人筋疲力盡。

• 冥想和呼吸技巧在您的待辦事項清單上，以幫助您定期練習。

• 用睡眠聲音放鬆身心，找到更安寧的睡眠。

• 發現認知工具，讓您的頭腦保持冷靜並擺脫壓力、拖延和焦慮。

您對冥想的感受：

• 專注和專注

• 精力充沛和寧靜

• 輕鬆自在

• 快樂而專注

• 自豪和自信

• 有動力

• 身心更健康

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