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可在安卓獲取Jealousy的歷史版本
了解如何使用認知療法來處理非理性的嫉妒
非理性嫉妒的跡象
•您是否對伴侶過於懷疑?
•您是否過度詢問伴侶?
•您是否檢查伴侶?
•您需要經常放心嗎?
•您的嫉妒會引起對伴侶的憤怒嗎?
•嫉妒行為會損害您的關係嗎?
•您的嫉妒不是基於證據嗎?
•實際上是否與證據相反?
改善自己-改善人際關係
Excel At Life的嫉妒CBT工具教您如何以簡單格式使用認知行為療法(CBT)方法來學習如何管理非理性的嫉妒。此應用程序中提供的工具來自CBT研究基礎,並由具有30多年臨床經驗的心理學家開發為用戶友好的格式。
此應用程序中包含的
CBT工具
1)輔助音頻
•嫉妒援助-指導您完成嫉妒事件
•注意接地-教您如何在激烈的情緒中重新聚焦
•正念呼吸
•管理憤怒
2)測試
•幫助您了解自己
•為什麼會嫉妒測試?提供有關引起非理性嫉妒的恐懼的信息:恐懼不足,恐懼
感到難受,害怕失去自我,害怕失落,害怕受到傷害以及脆弱。
•認知風格測驗,幸福評估等
3)文章
•嫉妒何時不合理?
•嫉妒威脅您的婚姻時該怎麼辦
•嫉妒:造成損害時
•拒絕敏感性,非理性嫉妒及其對人際關係的影響
• 和更多
4)認知日記
•逐步評估造成困擾的事件
•幫助進行認知重組
5)每日目標和健康活動日誌
•計劃和跟踪日常活動,以激勵和改進
•與治療師進行治療計劃
6)心情記錄
•全天記錄您的心情
•情緒分析功能:顯示您在不同動作或事件中的平均情緒等級
•追踪您情緒的圖表
7)數十種音頻
•引導圖像-放鬆
•快速緩解壓力-簡單的練習
•正念
•情緒訓練-可以簡單地用作放鬆,也可以使用它們來學習如何處理情緒
•肌肉放鬆
•正念訓練
•許多文章也以音頻格式提供
8)氣功視頻
•溫和的身體放鬆方法
關於認知行為療法
了解數十年來的心理學研究表明的CBT方法有效地改變了導致抑鬱,焦慮和壓力以及人際關係,職業和身體健康問題的情緒/情緒和行為。
這些CBT方法可以用作小問題的自助服務,也可以與治療師合作制定最適合您情況的治療計劃。每日目標功能可用於記錄您的計劃和完成的活動。
其他功能
•設備中存儲的所有個人數據。
•完全可定制:更改日記中使用的CBT術語(信念和定義)以符合您熟悉的系統,為每種信念添加自己的挑戰性陳述,添加情緒/情感,添加健康的活動進行跟踪,改變其顏色應用程序
•密碼保護(可選)
•每日提醒(可選)
•示例,教程,文章
•電子郵件條目和測試結果-對於治療協作非常有用