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幫助建立肌肉和減少脂肪的努力
高蛋白飲食:高蛋白飲食是一種強調攝取高蛋白食物的減肥計畫。高蛋白飲食有很多種。許多高蛋白飲食可能對整體健康有風險,因為它們強調攝取肉類和含有飽和脂肪且總脂肪比例較高的高蛋白食物。根據美國心臟協會的指導方針,想要減重並維持體重的成年人應該攝取不超過每日總熱量30% 的脂肪,以及少於7% 的飽和脂肪,而這對許多高蛋白來說是困難或不可能的。飲食。也可能限制重要碳水化合物和低脂乳製品的攝取。
應用特點:
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高蛋白飲食計畫的特點:
什麼是高蛋白
蛋白質效應
其他有益效果
多少蛋白質
如何遵循飲食
潛在影響
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High Protein Diet
22.0.0 by DEVBNIAICH
2024年06月09日