Отжимания на массу

任何增重計劃的必備練習。

Отжимания от пола входят в список обязательных упражнений любой программы для набора мышечной массы.

Такая нагрузка позволяет максимально задействовать руки, спину и даже пресс. Расположение рук и ног во

время выполнения упражнения определяет нагрузку для мышц ног и корпуса.

Отжимания являются прекрасной альтернативой жиму лёжа, выполняемому в зале с применением штанги, кроме

того их можно выполнять дома без использования дополнительных приспособлений.

Продолжительные количественные упражнения выполняют для развития выносливости, а для набора мышечной

массы лучше использовать больше подходов, снизив при этом количество отжиманий.

Фитнес приложение "Отжимания на массу" является руководством для выполнения и советами для тренировок

с собственным весом.