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可在安卓獲取SOTKA的歷史版本
健身極簡主義
歡迎使用 SOTKA，這是有史以來第一個 EduFitness（教育 + 健身）應用程序，它已經幫助全世界超過 1,000,000 人改變了他們的生活。
！！！這不是另一個健身應用程序或鍛煉馬拉松！！！
這是一門免費的教育課程，專為那些希望通過體育活動和健康生活方式的基礎教育來改變生活的人而開發。因此，您不會在這裡找到奇怪的挑戰、極限鍛煉或健身“大師”的建議。相反，您將接受充分的教育，了解您的身體是如何工作的，以及您需要做什麼才能獲得健康、力量、美麗和提高生活質量！
SOTKA 計劃設計為 100 天，在此期間您將獲得新的有用信息並執行基本體重練習的綜合訓練。
基本塊（第 1 天至第 49 天）：
- 詳細回顧自重練習
- 詳細的營養審查
- 最流行的初學者問題的答案信息貼，例如如何呼吸、如何提高靈活性、如何在夏季/冬季訓練、如何從頭開始學習引體向上、喝多少水以及訓練多長時間會話應該是等
高級區塊（第 50 天到第 91 天）：
- 鍛煉生物力學和肌肉工作
- 每週都有新的訓練技巧
- 詳細回顧不同的身體系統（心血管、呼吸系統、肌肉）
- 培訓項目設計實習
TURBO 塊（第 92 天至第 98 天）：
- 用七種獨特的訓練程序挑戰自己
最新版本1.1.14更新日誌
Last updated on 2023年08月23日
!!! DO NOT UPDATE IF YOU ALREADY STARTED SOTKA !!!
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