Steady

Nefes çalışması ve nefes egzersizleri. Pranayama her yerde ve her zaman. Panik yok.

Kutu solunumu gibi nefes egzersizleri ve uykuya yardımcı olan popüler 4-7-8 solunum modeli aracılığıyla stres ve kaygıyla savaşmanıza yardımcı olan nefes egzersizleri. Panik ataklara yardımcı olur.

Siz nefes alıp verirken, geleceği içinize çekerken ve geçmişi verirken, zamanlayıcının ve sesli ipuçlarının nefesinizin ritmine rehberlik etmesine izin verin.

Pranayama ("prana" - yaşam gücü, "yama" - düzenleme) nefesin bilinçli düzenlenmesi ve farkındalığıdır: vücuda hem enerji veren hem de rahatlatan yaşam gücü. Nefesimizin fizyolojimizi etkilemesi şaşırtıcı değil. Hollandalı ekstrem atlet Wim Hof, nefes çalışması sayesinde donma sıcaklıklarına dayanma yeteneği ile dikkat çekiyor.

Aşırı bir sporcu olmayı hedeflemeseniz bile, bağışıklık sisteminizi güçlendirmek (kalp atış hızı değişkenliğinizi, diğer bir deyişle HRV'yi ölçerek doğrulanabilir), stresle başa çıkma yeteneğinizi geliştirmek gibi nefes almanın birçok faydasından yararlanabilirsiniz. & anksiyete, astımı kontrol altında tutmak, vb. Aslında, kısa bir dakikalık nefes çalışması ile anında bir rahatlama hissi hissedeceksiniz.

Derin nefes almak yardımcı olmuyor. Yardımcı olan şey ritimdir. Derin nefes alırken ritmi yakalayın.

UYGULAMA ÖZELLİKLERİ

- 4 varsayılan program: kutu nefes, üçgen nefes, rahatlatıcı nefes ve ujjayi pranayama

- Kendi nefes alma şeklinizi/tekniğinizi özelleştirin (ileri düzey kullanıcılar için)

- Arka plan müziği seçin (meditasyonunuza bir ortam ekleyin)

- Titreşim ipuçları (böylece gözleriniz kapalı nefes alabilirsiniz)

- Erkek ve dişi ses ipuçları arasında seçim yapın

- En fazla 3 günlük hatırlatıcı (meşgul olabilirsiniz)

- Anlayışlı istatistikler

- Aylık hedefler belirleyin

- Nefes alırken rozetleri toplayın

- Verileri CSV olarak dışa aktar

Bu uygulama Breethe, Prana Breath ve Breathwrk ile iyi çalışır.