Steady

호흡 및 호흡 운동. 언제 어디서나 프라나야마. 당황 할 필요 없음.

박스 호흡과 같은 호흡 운동을 통해 스트레스와 불안을 이겨내는 데 도움이 되는 호흡 운동과 수면에 도움이 되는 인기 있는 4-7-8 호흡 패턴. 공황 발작에 도움이 됩니다.

들숨과 날숨, 미래를 들이마시고 과거를 내쉴 때 타이머와 오디오 신호가 호흡의 리듬을 안내하도록 합니다.

프라나야마("프라나" - 생명력, "야마" - 조절)는 호흡에 대한 의식적인 조절 및 인식입니다. 즉, 신체에 활력을 주고 이완시키는 생명력입니다. 우리의 호흡이 생리에 영향을 미칠 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 네덜란드의 익스트림 운동선수인 Wim Hof는 호흡 운동 덕분에 영하의 온도를 견딜 수 있는 능력으로 유명합니다.

극단적인 운동 선수가 되는 것이 목표가 아니더라도 면역 체계 강화(심박수 변동성, 일명 HRV를 측정하여 확인할 수 있음), 스트레스 대처 능력 향상과 같은 호흡 운동의 많은 이점을 누릴 수 있습니다. & 불안, 천식 조절 등. 사실, 짧은 호흡을 통해 즉각적인 이완감을 느낄 수 있습니다.

심호흡은 도움이 되지 않습니다. 도움이 되는 것은 리듬입니다. 심호흡을 할 때 리듬을 타십시오.

앱 기능

- 4가지 기본 프로그램: 상자 호흡, 삼각형 호흡, 이완 호흡, 우짜이 프라나야마

- 나만의 호흡 패턴/기술 맞춤 설정(고급 사용자용)

- 배경 음악 선택(명상에 분위기 추가)

- 진동 신호(눈을 감고 숨쉴 수 있도록)

- 남성 및 여성 오디오 큐 중에서 선택

- 일일 알림 최대 3개(바쁠 수 있음)

- 통찰력 있는 통계

- 월별 목표 설정

- 숨을 쉬면서 배지 수집

- CSV로 데이터 내보내기

이 앱은 Breethe, Prana Breath 및 Breathwrk와 잘 작동합니다.