Seated Exercises For Seniors

Yaşlıların kendi evlerinin rahatlığında yapabileceği egzersizler.

Sandalye egzersizleri, yaşlanan yetişkinler için harika bir alternatiftir. Bir ağırlık seti, bir antrenör olması gerekmez ve yaşlıların her zaman yanlarında bir bakıcı olması bile gerekmez. Bir yaşlının ihtiyacı olan tek şey bir sandalyedir; Bununla birlikte, aşağıdaki egzersizlerden bazıları, sonuçlarla doğru bir şekilde performans göstermek için bir direnç bandı veya dambıl gerektirebilir.

Düzenli olarak egzersiz yapmak (tercihen günde en az 30 dakika) sadece yaşlanan bir yetişkinin kalbini sağlıklı tutmakla kalmaz, aynı zamanda felç, kalp krizi, düşme, yüksek tansiyon ve bunama gibi kronik hastalıkları da önleyebilir.