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Seated Exercises For Seniorsの旧いバージョンをダウンロードすることが可能
高齢者が自宅で気軽にできる体操。
椅子でのエクササイズは、高齢者にとって優れた代替手段です。ウェイトセットやトレーナーは必要ありません。高齢者は常に介護者を同伴する必要さえありません。高齢者に必要なのは椅子だけです。ただし、次の演習の一部では、結果を正確に実行するために抵抗バンドまたはダンベルが必要になる場合があります.
定期的に (できれば 1 日 30 分以上) 運動することで、高齢者の心臓を健康に保つだけでなく、脳卒中、心臓発作、転倒、高血圧、認知症などの慢性疾患を予防することもできます。