Plan to start running

12 haftadan sonra 30 dakika koşmayı planlayın

Çalışmaya başlamayı planlayın , koşmaya başlamak isteyen ve nasıl yapılacağını bilmeyenler için ücretsiz bir uygulamadır.

Burada durmadan 30 dakika koşmanıza izin verecek 12 haftalık bir antrenman bulacaksınız.

Neden Çalışmaya başlamak için plan yap kullanmalısınız?

• Başlangıçtaki korkularınızın üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır: Koşmaya başladığınız anda durdurmak zorunda kalacağınızı düşünüyor musunuz? Bu planla bu olmayacak.
• Şunlar için idealdir: Her zaman koşmak isteyen ve hiçbir zaman doğru eğitimi bulamayanlar

Koşmanın birçok faydasını biliyor muydunuz?

• Bunu herkes yapabilir. Koşmak için özel yeteneklere sahip olmak gerekli değildir, sağlık sorunu olmadıkça herkes yapabilir.
• Pratiktir. Pahalı ekipman gerekmez, sadece uygun bir çift ayakkabı gerekir; Koşuya gitmek için istediğiniz zaman ve yerden yararlanabilirsiniz.
• Vücudu formda tutar. Koşmanın temel faydalarından biri aerobik kapasitedeki artıştır; ayrıca kasların güçlenmesi ve genel kan dolaşımının düzelmesi.
• Belirli hastalıkların riskini azaltır. Koşmanın temel faydaları arasında yüksek tansiyon, tip 2 diyabet, obezite, kardiyovasküler hastalıklar ve felçlere yakalanma risklerinde azalma da yer alır.
• Çizgiyi korumaya yardımcı olun. Koşmanın en önemli faydalarından biri de budur: Diğer sporlara göre daha fazla kalori yakar, kas dokusunu artırır ve yağ dokusu miktarını azaltır.
• Endorfinler üretilir. Egzersiz yaparken beyinde iyi olma hissine neden olan kimyasallar olan endorfinler üretilir. Ek olarak, ruh halini, benlik saygısını iyileştirir, stresi azaltır ve duygusal sağlığı iyileştirir.
• Kemikleri güçlendirmeye yardımcı olur. Koşmanın önemli faydalarından bir diğeri de egzersizle kalsiyum biriktiren kemiklerin güçlenerek osteoporozun önlenmesidir.