Mosaik

Anksiyete ve depresyon için kendi kendine terapi, meditasyon ve BDT günlüğü.

Stres, düşük benlik saygısı, endişe veya depresyondan muzdaripseniz, düşünce ve duygularınızın altında ezildiyseniz veya sadece daha fazla huzur ve esenlik arıyorsanız: iyi bir yerdesiniz.

Mosaik, üç psikologla birlikte geliştirilen kendi kendine terapi programları, gevşeme teknikleri, meditasyonlar ve terapötik yazma rehberleri ile düşüncelerinizi ve duygularınızı netleştirmek için ihtiyacınız olan her şeyi bir araya getiriyor.

BİR GÜN BİR ZORLUK

Mosaik her gün size zihinsel sağlığınızla ilgilenmeniz için çeşitli temaları kapsayan ve çeşitli araçları içeren 5 zorluk sunuyor: meditasyon, nefes alma, kendi kendine terapi seansı, spor, yazma vb.

Her gün 5 ila 10 dakikanızı ayırarak meydan okumaya başlayın ve daha dingin ve sakin bir zihne doğru adım adım ilerleyin.

KENDİNE TERAPİ PROGRAMLARI

Mosaik kendi kendine terapi programlarımız üç psikologla birlikte tasarlanmıştır.

Akıl sağlığınızla ilgilenmeniz için size rehberlik ederler, düşüncelerinizi ve duygularınızı daha iyi anlamak ve yönetmek için ihtiyaç duyduğunuz tüm anahtarları size verirler.

Programlarımız, kaygı ve depresyona karşı etkinlikleriyle tanınan CBT ve ACT terapilerine dayanmaktadır.

RAHATLAMA TEKNİKLERİ

Mosaik, rahatlamanıza ve vücudunuzdaki tüm gerilimleri atmanıza yardımcı olacak çeşitli araçlar sunar.

Çok sayıda bilimsel çalışma, Mosaik gevşeme seanslarının ilham aldığı nefes tekniklerinin kaygıyla mücadelede etkinliğini göstermiştir.

Nefesinizin kontrolünü yeniden kazanmak ve rahatlamak için bu güçlü doğal silahı kullanmak için rehberli nefes seansları da sunulmaktadır.

DİKKATLİ MEDİTASYON

Mosaik, dikkatinizin kontrolünü yeniden kazanmanız ve kendinizle yeniden bağlantı kurmanız için meditasyon ve görselleştirme seansları sunar.

İhtiyaçlarınıza ve o andaki arzunuza göre çeşitli temalar önerilmiştir.

Meditasyonlarımız ve görselleştirmelerimiz sizi bir yumuşaklık ve sakinlik balonunun içine çeker.

DAHA İYİ HİSSETMEK İÇİN REHBERLİ İÇ BAKIM DERGİSİ

Günlük tutmak, zihninizi zararlı düşüncelerden arındırmanın ve hedeflerinizi takip etmenin en iyi yollarından biridir.

Ne yazacağını bilmiyor musun? Endişelenme ! Mosaik, düşüncelerinizde size rehberlik etmek için ihtiyaçlarınıza göre yüzlerce çerçeve ve soru sunar.

Çerçeveler, zihninizi sakinleştirme, kaygınızı yatıştırma, depresyonla savaşma, daha sağlıklı ilişkilere sahip olma, benlik saygınızı geliştirme vb. konulardaki etkinlikleriyle tanınan terapiler olan CBT ve ACT'den ilham almıştır.

İZLEME ARAÇLARI

İlerlemenizi takip edin, yeni rutinler oluşturun ve ilerlemenizi kutlamak için ödüller kazanın. Akıl sağlığınıza dikkat ederek puan kazanın ve size eşlik eden bitkiyi büyütün!

VE VERİLERİME NE OLACAK?

Gizliliğinizi ve verilerinizin güvenliğini çok ciddiye alıyoruz. Verilerinizi asla başka uygulamalara veya başka herhangi bir üçüncü tarafa aktarmayacağımıza söz veriyoruz.

BİZİMLE NASIL İLETİŞİME GEÇİLİR ?

Hello@mosaik.care adresinden e-posta ile tüm sorularınızı yanıtlamaya hazırız.

CGU-CGV: https://www.mosaik.care/conditions-generales

Gizlilik politikası: https://www.mosaik.care/politique-de-confidentialite