Vücut Geliştirme Kas Egzersizleri: En iyisi

İdeal Kasınızı Kurmak İçin Tam Öğretici

Vücut Geliştirme Kas Egzersizleri: En iyisi

İdeal Kasınızı Kurmak İçin Tam Öğretici

vücut geliştirme eğitimi, bir tıknaz ve kaslı vücut her zaman terleme nedeniyle, sağlık artacak spor egzersiz ve vücut geliştirme yapan, ek olarak, oluşturulacak oluşturmak böylece çeşitli hastalıklara kaçınarak çünkü fitness eğitimi ve vücut geliştirme vücut ve sağlığa son derece yararlı olduğunu. halter sadece kasları büyütme etkisine sahiptir ve kilo, sağlıklı bir kalp ve güveni kaybedebilirler.

kilo eğitiminin faydalarını yapmak, yararlarını hissetmek.

kilo vermek Vücudunuzdaki kaslar, metabolizmanız daha hızlı çalışır. Sonuç olarak, daha fazla kalori yakılır. kalbi besle. Kas egzersizleri az oksijen gerektirir. Egzersiz yaparken kalbiniz oksijen sağlamak için çok çalışmaz. Güçlü kaslar da kan damarlarının sağlığı için iyidir.

Artriti önlemek. eklem ağrısı içermez. güven. güzel bir beden sahibi olmak sizi görünüş konusunda daha güvende hissettirir. Serbest radikaller içermez. Araştırma onlar gayretli ağırlık çalışması yapanlar asla daha çabuk serbest radikalleri serbest bırakabilir olduğunun kanıtı. kolunu büyüt. küçük silah olan adamlar bir kısa kollu gömlek giyen genellikle güvensiz, güvensiz için. Kas yapımı egzersizlerini bırakmanın zamanı ve istediğiniz boyutu elde edin. kol kası üç parça, biceps, triceps ve ön kolda ayrılmıştır. her şey trenin üzerinde olmalı, kimse dengesiz kas kollarına sahip olmak istiyor. Bu uygulama kol sağlığı eğitimi bölümünde bir eğitim sunuyor.

Çekiç Kıvrılma, ayakta veya tezgah üzerinde oturan yapmak, düz bir şekilde çekiç, kol ilk pozisyonunu tutma konumunda bir dam tutun ve dumbell ve üst kol düz konumunu kaldırın. Eğitmek için Biceps Curl dambılleri

, Direnmek yukarı, kollar düz aşağı bakacak ve ağırlıkları dikdörtgen hareket kaldırma Avucunuzun içinde halter tutun, düz göğüs Biceps Curl kablosu üzerinde dambıl kaldırın. nasıl bir tavır olun başlangıçta yetiştirmek düz aşağı yukarı bakacak şekilde Pazılar Bukleler Tut kablo palmiyeler, kollarını işlemek ve sonra kordon halter Biceps Bukleler itici güç yolu yukarı doğru hareketini çekin

Vaiz Kılıfı. nasıl, üst yüzeyde bir halter veya halter avuç kullanmak çene ile dik halter vaiz bukleler ve triceps koyun olabilir, başlangıçta ayakta veya kürsüde Vaiz Curl üzerinde oturarak, yetiştirmek.

Triceps. Ağırlıklı Tezgah Dip. nasıl iki banklar, L harfi vücut şeklin konumunu kullanarak, tren yavaş ve kol kuvvetini kullanarak halter ağırlığı Kaybedilir. Sonra Tricep Aşağı, presleme makinesi triseps içinde kolun birinci pozisyon ve düz kalması üst kolların pozisyonunu hesaba katmaları, itiraz dirsek hareketi yapmak. Asma Dumbbell Uzatma pozisyon halter ve dambıl kaldırın emin olmak için kol ve dirsek hareketi yapmak kol hareketinin yalnızca bir kısmı olduğunu. Kol, halter Barbell wirst Curl El el avuç içi yukarı bakacak, diz veya tezgah ve el hareketi kolun sonra pozisyon yukarı ve İlk Bilek Merdane aşağı yalındır kollar ve el Bilek Merdane, avuç içleri aşağı bakacak ve sonra kavrama bilek silindiri değiştirmek dönüşümlü,

bu yüzden kas kurmak isteyenler için bu uygulama bir çözüm sağlar. En iyi resim ve yoğun egzersiz ile kesinlikle sağlıklı, güçlü ve kendinize güvenebilirsiniz. Sen, akıllı telefonunuzdaki görüntüleri kaydetmek duvar kağıdı resmini ayarlamak ve arkadaşları ve sosyal medya ile paylaşmak olabilir. bu yüzden şimdi beklemek, bu app ücretsiz indirmek.