Tüm Vücut Egzersizi

Evde vücut ağırlığı egzersizleri

Tüm vücut antrenmanı, her seansta tüm vücudun üzerinde çalışıldığı bir antrenmandır. Bu tür bir antrenman gerçekten pratik ve etkilidir, çünkü çok fazla zaman veya yer harcamadan çok sayıda kası harekete geçiririz.

Tam vücut antrenmanının özellikleri

●Kalorik harcamayı artırır

Tüm kaslarımızı çalıştırdığımız için bu enerji tüketimi, yalnızca vücudumuzun belirli bir bölgesini çalıştırmaya odaklandığımızdan daha fazla kalori tüketimine neden olacaktır.

●Kardiyovasküler kapasitenin iyileştirilmesi

Tüm kaslar aynı anda çalıştığında, vücudumuzun tüm bölgelerine çok daha fazla kan, oksijen ve besin sağlamak gerekecek, bu da kalp damar ihtiyacını artıracak, çünkü kalp daha fazla kan ve tüm vücuda oksijen, aynı zamanda performansımızı da artırır.

●Zaman tasarrufu

Tek seansta tüm kasları çalıştırmamızı sağlar.

●Haftada birkaç kez tekrarlayabiliriz

İdeali haftada 3 kez olurdu ama antrenman yüklerini ayarlarsak daha fazla gün yapabiliriz evet iyi bir antrenman planlaması yapmak çok önemli

●Güzel ve çeşitli

Fullbody rutinleri, vücudumuz için egzersizler ve çeşitli uyaranlarla yapılan egzersizler olarak karakterize edilir.

●Koordinasyonu geliştirir

Basit mono-artiküler egzersizlerle karşılaştırıldığında, çünkü bu tip rutinde yapılan egzersizler, farklı eklemlerin aynı anda ve onunla birlikte birkaç büyük kas grubunun birlikte çalıştığı çok eklemli tip egzersizlerdir.

●Hızlı kurtarma

İyileşme söz konusu olduğunda, bu tür bir antrenman, iyi planlandığı ve çok yorucu olmadığı sürece oldukça hızlı bir şekilde toparlanmamızı sağlar, çünkü kası bir antrenmandaki kadar derin ve yoğun bir şekilde yormayız. Hipertrofi, Maksimum Güç veya Dayanıklılık rutini.

●Kas Büyümesi

Bu tür bir eğitim, kas anabolizması ile ilgili farklı hormon türlerinin salınımında vücudumuzda meydana gelen fizyolojik reaksiyonların sayısı nedeniyle kas anabolizmasına ulaşmak istiyorsak uygundur.

Özellikler APP tam vücut

* Evde ekipmansız tüm vücut egzersiz rutinleri

* Eğitim ilerlemesini otomatik olarak kaydedin

* 100'den fazla egzersiz ve 50'den fazla rutin

* Ayrıntılı rutinler veya egzersizler kılavuzları (video ve animasyon)

* Kişisel antrenör ile kilo verin

* Kilo kaybı için makro besinlerinizi hesaplayın

* Vücut yağ indeksinizi hesaplayın

* Yemek Planları

* Kendi antrenman rutininizi oluşturun

* Kas başına rutinler ve egzersizler