ออกกำลังกายทั้งตัว

ออกกำลังกายที่บ้าน

การฝึกทั้งตัวเป็นการฝึกร่างกายทั้งหมดในแต่ละเซสชัน การฝึกประเภทนี้ทำได้จริงและมีประสิทธิภาพ เนื่องจากเรากระตุ้นกล้ามเนื้อจำนวนมากโดยไม่ต้องเสียเวลาหรือพื้นที่มากนัก

ลักษณะของการฝึกร่างกายเต็มรูปแบบ

●เพิ่มค่าใช้จ่ายแคลอรี่

เนื่องจากการใช้กล้ามเนื้อทั้งหมดของเราทำงาน การใช้พลังงานนี้จะทำให้การบริโภคแคลอรี่สูงกว่าเมื่อเราเน้นการฝึกเฉพาะส่วนของร่างกายเท่านั้น

●การพัฒนาสมรรถภาพของหัวใจและหลอดเลือด

เมื่อกล้ามเนื้อทั้งหมดทำงานพร้อมกัน จำเป็นต้องให้เลือด ออกซิเจน และสารอาหารแก่ทุกส่วนของร่างกายมากขึ้น ซึ่งจะเป็นการเพิ่มความต้องการระบบหัวใจและหลอดเลือด เนื่องจากหัวใจจะมีความต้องการจัดหาเลือดมากขึ้นและ ออกซิเจนให้ทั่วร่างกาย และยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของเราอีกด้วย

●ประหยัดเวลา

ช่วยให้เราสามารถฝึกกล้ามเนื้อทั้งหมดในคราวเดียว

●เราสามารถทำซ้ำได้หลายครั้งในหนึ่งสัปดาห์

อุดมคติน่าจะเป็น 3 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่ถ้าเราปรับปริมาณการฝึกเราสามารถทำได้มากขึ้นวันใช่มันสำคัญมากที่จะมีการวางแผนการฝึกอบรมที่ดี

●ดีและหลากหลาย

กิจวัตรเต็มรูปแบบนั้นโดดเด่นด้วยการออกกำลังกายด้วยการออกกำลังกายและสิ่งเร้าที่หลากหลายสำหรับร่างกายของเรา

●ช่วยปรับปรุงการประสานงาน

เมื่อเทียบกับการออกกำลังกายแบบข้อต่อเดียวแบบง่ายๆ เนื่องจากประเภทของการออกกำลังกายที่ทำในกิจวัตรประเภทนี้ส่วนใหญ่เป็นการออกกำลังกายแบบหลายข้อ ซึ่งข้อต่อต่างๆ ทำงานพร้อมกันและมีกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่หลายกลุ่มรวมกัน

●ฟื้นตัวเร็ว

ในแง่ของการฟื้นตัว การฝึกประเภทนี้ช่วยให้เราฟื้นตัวได้เร็วตราบเท่าที่มีการวางแผนที่ดีและไม่ต้องใช้กำลังมาก เนื่องจากเราไม่เหนื่อยกับกล้ามเนื้อในลักษณะที่ลึกและเข้มข้นเช่นเดียวกับใน รูทีนของ Hypertrophy, Maximum Strength หรือ Endurance

●กล้ามโต

การฝึกประเภทนี้เหมาะเป็นอย่างยิ่งหากเราต้องการบรรลุแอแนบอลิซึมของกล้ามเนื้อ เนื่องจากจำนวนปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นในร่างกายของเราในการหลั่งฮอร์โมนประเภทต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับแอแนบอลิซึมของกล้ามเนื้อ

ลักษณะ APP ตัวเต็ม

* กิจวัตรการออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์

* บันทึกความคืบหน้าการฝึกอบรมโดยอัตโนมัติ

* มากกว่า 100 แบบฝึกหัดและมากกว่า 50 กิจวัตร

* คำแนะนำโดยละเอียดของกิจวัตรหรือแบบฝึกหัด (วิดีโอและแอนิเมชั่น)

* ลดน้ำหนักด้วยเทรนเนอร์ส่วนตัว

* คำนวณสารอาหารมาโครสำหรับการลดน้ำหนัก

* คำนวณดัชนีไขมันในร่างกายของคุณ

* แผนอาหาร

* สร้างรูทีนการฝึกอบรมของคุณเอง

* กิจวัตรและการออกกำลังกายต่อกล้ามเนื้อ