Awesome Breathing: Pacer Timer

Meditasyon, sakinlik, uyku ve stres için nefesinizi yönlendirin ve görselleştirin

Müthiş Nefes, nefesinizi yönlendirmek ve görselleştirmek için basit ve zarif bir araçtır. Meditasyon, uyku, stres, anksiyeteye yardımcı olmak veya gününüze sadece birkaç dakika sakinlik veya farkındalık getirmek için günlük olarak kullanın.

"Özelleştirilebilir nefes alma kalıplarına sahip güzel ve duyarlı kullanıcı arayüzü."

"Son zamanlarda nefes çalışmalarıyla ilgilenmeye başladım. Bu uygulama, bu işe harika bir yardımcı oldu. Sadece kronometre ve zamanlayıcıları haftalarca kullandıktan sonra keşfettim. Harika bir uygulama, teşekkür ederim !!!!"

"Mükemmel bir uygulama, kullanımı kolay. Bir psikoterapist olarak onu kendim kullanıyorum ve fayda sağlayabilecek hastalara tavsiye ediyorum."

"Basit. Sezgisel. Güzel kullanıcı arayüzü ve hareketler. Dikkatli kalmanıza yardımcı olan harika nefes uygulaması."

Özellikleri:

• Temiz, basit arayüz, düzenli ve sakinleştirici solunum deneyimi sağlar

• Tamamen özelleştirilebilir nefes alma, nefes verme ve (isteğe bağlı) duraklatma süreleri

• Kutu Solunum, Rahatlatıcı Solunum, Eşit Solunum, Ölçülü Solunum ve Üçgen Solunum gibi dahil edilen programlardan seçim yapın

• Özel programlar oluşturun ve kaydedin!

• Oturumlar serbest biçimli (süresiz) veya zamanlı (30 dakikaya kadar) olabilir

• İsteğe bağlı oturum öncesi geri sayım sayacı, seansınız başlamadan önce birkaç saniye "yerleşmenize" olanak tanır

• Çeşitli renk temaları arasından seçim yapın

• İsteğe bağlı kılavuzlu ses ipuçları, ne zaman nefes alacağınızı, vereceğinizi ve tutacağınızı bildirir, böylece cihazınıza bakmadan nefes alabilirsiniz

• Titreşim modu sessiz nefes alma seanslarına izin verir

• Ziller, seanslarınızın başlangıcını ve sonunu işaret etmek için etkinleştirilebilir

Dahil Olan Programlar:

Kutu Solunum (4-4-4-4)

Navy SEAL veya taktik nefes olarak da bilinen bu, stres altındayken sakinleşmeye ve düşüncelerinizi kontrol etmeye yardımcı olmanın şaşırtıcı derecede basit ve etkili bir yoludur. 4 saniye nefes alın, 4 saniye nefes verin, 4 saniye tutun.

Rahatlatıcı Nefes (4-7-8)

Uykuya dalmakta sorun mu yaşıyorsunuz? Bu 4-7-8 tekniğini deneyin. Burnunuzdan 4 saniye nefes alın, 7 saniye tutun, ağzınızdan 8 saniye nefes verin.

Eşit Nefes Alma (4-4)

Sama Vritti adlı bir pranayama uygulaması olan bu nefes, zihninizi yarışan düşüncelerden veya dikkatinizi dağıtabilecek her şeyden uzaklaştırmanıza yardımcı olabilir. 4 saniye nefes verin, 4 saniye nefes verin. (Kendinizi rahat hissettiğinizde 6 veya 8 saymayı deneyin.)

Ölçülü Solunum (4-1-7)

Her yerde, her zaman yapılabilen kullanışlı bir stres azaltma uygulaması. 4 saniye nefes alın, 1 saniye tutun, 7 nefes verin. Burnunuzdan.

Üçgen Solunum (4-4-4)

Kaygıyı veya stresi hafifletmeye yardımcı olabilecek başka bir harika teknik. Eşit kenarlı bir üçgen hayal edin. 4 saniye nefes verin, 4 saniye bekleyin, 4 saniye bekleyin.

Harika Nefes'in hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacağını umuyor ve yolculuğunuzun bir parçası olmayı dört gözle bekliyoruz. Henüz yeni başlıyoruz, incelemelerinizi ve geri bildirimlerinizi duymak isteriz!