Workouts at Home for Women

การออกกำลังกายและการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงที่บ้านสำหรับผู้หญิงเพื่อกระชับก้นและต้นขาของคุณ

คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใดๆ สำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน

ฟิตหุ่นด้วยการออกกำลังกายของผู้หญิงของเรา เหงื่อออกเพียง 7 นาทีต่อวันเพื่อให้ได้บิกินี่ที่สมบูรณ์แบบในเวลาไม่นาน เราช่วยคุณเผาผลาญไขมันหน้าท้อง ก้นกระชับ ขาเรียว ตัดรอบเอว และหุ่นดีใน 30 วัน

สร้างเอวและสะโพกของหุ่นนาฬิกาทรายในเวลาเพียง 4 สัปดาห์ด้วยความท้าทายในการออกกำลังกายที่บ้าน 7 ถึง 15 นาที ท่าออกกำลังแบบก้นบึ้งรอบเอวที่เล็กกว่าและสะโพกที่กว้างขึ้นนี้จะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีลดไขมันที่เอว วิธีกำจัดสะโพกหลุด สำหรับสะโพกที่โค้งมนและเอวเล็กๆ จากที่บ้าน เพื่อผลลัพธ์การออกกำลังกายที่ดีที่สุด ให้ทำสิ่งนี้ด้วยการออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่เหมาะสมและโภชนาการที่ดี

แผนการออกกำลังกายที่บ้านสำหรับผู้หญิง

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนี้เป็นเครื่องเผาผลาญแคลอรี่และสลายไขมันอย่างจริงจัง การออกกำลังกายเผาผลาญไขมันที่บ้านใช้เวลาน้อยกว่า 15 นาที คุณจะต้องเสียเหงื่อด้วยการเคลื่อนไหวเหล่านี้อย่างแน่นอน!

การออกกำลังกายแบบเต็มตัวสำหรับผู้หญิงประกอบด้วยการออกกำลังกายการเผาผลาญแคลอรีที่มีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายทั้งหมดสามารถทำได้ที่บ้านและไม่ต้องใช้อุปกรณ์ใดๆ คุณไม่จำเป็นต้องมียิม แน่นอน ด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกายพิเศษบางอย่าง เช่น ชุดดัมเบลล์ ตัวจับเวลา และเสื่อโยคะ คุณสามารถทำให้กิจวัตรของคุณน่าตื่นเต้นและท้าทายอยู่เสมอ แต่ไม่จำเป็น

โปรแกรมการออกกำลังกายของเราจะแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการตัดรอบเอวของคุณโดยไม่สูญเสียส่วนโค้งของคุณ การลดน้ำหนักไม่เคยสนุกเท่านี้มาก่อนด้วยการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอบ็อกซิ่งและการเต้น HIIT เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นที่ไม่มีอุปกรณ์

ตั้งแต่พิลาทิสไปจนถึง HIIT มีบางอย่างสำหรับทุกคน

ด้วยการออกกำลังกายที่บ้านตั้งแต่ HIIT ไปจนถึงโยคะแรงกระแทกต่ำ การฝึกความแข็งแรง Barre มวย บูตแคมป์ และพิลาทิส มีบางสิ่งสำหรับทุกคน

เราได้เพิ่มการออกกำลังกายสำหรับเป้าหมายทุกประเภท

ท่าบริหารก้นที่ดีที่สุด - ท่าบริหารก้นและก้นเพื่อความกระชับ

การออกกำลังกายเพื่อบั้นท้ายที่สวยงามนี้เป็นการเบิร์น อย่างจริงจังคุณจะรู้สึกถึงงานที่คุณทำมาหลายวัน การสร้างบั้นท้ายเหล่านั้นจะทำให้คุณมีบั้นท้ายที่แน่นกระชับอย่างที่คุณใฝ่ฝันมาตลอด แอพนี้ช่วยให้ผู้หญิงบรรลุเป้าหมายของร่างกายได้อย่างง่ายดายและมีประสิทธิภาพโดยช่วยเลือกแผนการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ

ลดน้ำหนักและลดไขมันหน้าท้องที่บ้านใน 30 วัน. เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น

เราต้องการให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมในร่างกายของคุณ และความท้าทายในการลดขนาด 30 วันของเราสามารถช่วยให้คุณไปถึงที่นั่นได้ ทำตามปฏิทินความท้าทายในการลดน้ำหนักของเราที่มีแบบฝึกหัดการเผาผลาญไขมันที่ดีที่สุดและดูผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายส่วนบุคคลสาธิตวิธีการเคลื่อนไหวที่ทรงพลังเหล่านี้ให้สมบูรณ์แบบ

การออกกำลังกายและการลดน้ำหนักสำหรับผู้หญิง

การออกกำลังกายและโภชนาการทั้งสองมีบทบาทในการลดน้ำหนัก ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่เห็นด้วยว่าสิ่งที่เรากินมีแนวโน้มที่จะส่งผลต่ออัตราการลดน้ำหนักของเรามากกว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายให้ประโยชน์ในการลดน้ำหนักหลายประการที่นอกเหนือไปจากการเผาผลาญแคลอรี

การออกกำลังกายเหล่านี้รวมการเคลื่อนไหวที่เผาผลาญแคลอรีเพื่อกำหนดเป้าหมายทั้งร่างกายของคุณ เป็นแผนลดน้ำหนักในช่วงฤดูร้อนที่สมบูรณ์แบบ แอพฟิตเนสสำหรับผู้หญิงนี้มีกิจวัตรการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับสาว ๆ เพื่อให้ฟิตและรับร่างกายที่คุณต้องการ

ลองท้าทายการลดน้ำหนักนี้เป็นเวลา 30 วันและเปลี่ยนร่างกายของคุณไปตลอดชีวิต

ฟิต ลดน้ำหนัก และสร้างกล้ามเนื้อด้วยแผนการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงของเรา

แอปนี้มีการออกกำลังกายหลายแบบสำหรับผู้หญิง โดยจะแบ่งเวลาระหว่าง 7 ถึง 30 นาทีต่อวัน